现在偏于肥胖的人是比较多的 ， 所以需要运动进行的减肥 ， 很多人说 ， 想要减肥的话最好是进食的有氧运动 ， 但是很多人都不是很了解 ， 对于这方面感觉到困惑 ， 具体说的有氧运动 ， 是属于哪些运动呢？上面 ， 小编可以讲解一下 ， 有氧运动主要包含哪些方面？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动 ， 其运动时间较长(约15分钟或以上) ， 运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%) 。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 ， 时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
【何谓有氧运动的呢？】有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。在运动时 ， 由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气 ， 心脏的收缩次数便增加 ， 而且每次压送出的血液量也较平常为多 ， 同时 ， 氧气的需求量亦增加 ， 呼吸次数比正常为多 ， 肺部的收张程度也较大 。所以当运动持续 ， 肌肉长时间收缩 ， 心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉 ， 以及运走肌肉中的废物 。而这持续性的需求 ， 可提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加了 ， 身体就可从事更长时间或更高强度的运动 ， 而且较不易疲劳 。
以上已经充分地解释了有氧运动 ， 如果长期坚持进行有氧运动的话 ， 主要是能够起到增强体内血红蛋白的数量 ， 主要是能够起到抗衰老的作用 ， 促进大脑皮层 ， 和心肺功能 ， 平时多做有氧运动的话 ， 不仅能够帮助减肥 ， 还能有很好的增强体质 ， 建议大多数锻炼身体锻炼 。
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