（4）建立平衡
首先，我们的人生目标体系不能太单一，也不应该单一 。我们不能一辈子活着只为了工作、事业、金钱、权力、名誉，我们还有更队多的比这些更重要的东西，比如：健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉悦等 。我们不能成为世俗成功标准的奴隶 。其次，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力和不良的情绪带回家 。第三，留出休整的空间，与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益 。
（5）管理时间
现代职场人士时间总是不够用，原因在于没有很好地养成管理时间的习惯 。而且误认为忙就是效率，甚至以“工作狂”为荣 。时间管理的关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴” 。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用pDCA循环的方法管理自己，管理工作，防患于未然 。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中，也不会常有阳光快乐的心情 。
（6）加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流 。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来 。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉 。
（7）提升能力
既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心，或是担心自己被淘汰 。那么，缓解压力和减少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力 。通过读书、读人、读事，通过自学、参加培训等途径，提升自己的职业能力和职业竞争力，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然会增强，成就感自然会增加，你的快乐与阳光指数自然会上升 。
（8）把握今天
压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心 。而要应对压力，减少消极不安情绪，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美 。“昨天是张作废的支票，明天是张信用卡，只有今天才是现金，要善加利用 。”
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