我们经受的压力却是日复一日 ， 因此 ， 如不懂得适时减压 ， 分泌压力激素的肾上腺就会精疲力竭 。我们把这样的现象 称之为“肾上腺疲劳” 。由于肾上腺还起着分泌性激素（雌激素、孕激素及雄激素）的作用 ， 压力大的女性经常是激素失衡的 。由于平衡激素是预防衰老的关键 ， 所以不懂减压的女性往往会老得比较快！
压力是社会及人类进步使然 ， 存在于我们每个“社会人”的心灵、思想或身体中的 ， 是不可避免的 。善于减压的人善于剖析压力的根源 ， 且接受和正视压力的存在 ， 而非逃避压力的人 。
压力从根源上来分的话 ， 可以分为内压力和外压力 。
内压力：一直以来 ， 我们过分强调了心理因素与压力之间的较量 ， 而忽视了机体的平衡与内压力之间成正比的关系 。缺乏平衡的机体内压力就会上升 。而机体平衡被破坏主要与不健康的饮食 ， 包括节食、失衡的激素、环境毒素及疾病等有密切关系 。
外压力：与生活及工作环境相关联 ， 我视这类压力的根源在于思维方式 。举例来说 ， 望子成龙的心态本无可厚非 ， 可一些家长对孩子的理想和爱好并不了解 ， 盲目地为孩子安排未来 ， 等到孩子成年了 ， 却发现孩子不快乐 ， 而且也未能走上自己设计的道路 ， 于是表现出强烈的失望和不满情绪 。这无论对自己还是孩子 ， 这都是无形的思想压力 。那应该怎么办？很简单 ， 承认并接受孩子的现状 ， 让他做自己喜欢的事情 。你会发现 ， 双方都轻松了很多 。
对抗压力内外有别：
缓解内压的根本在于：保持机体平衡 ， 做到不过分节食、不挨饿 ， 营养均衡 ， 补充身体必需的营养素 ， 尽量减少接触环境毒素 ， 让身体处于最佳状态 。
你的思维和爱的能量是缓解外压最好的方法：
每天睡前5~10分钟 ， 闭起眼睛冥想美好的愿望（要让情景“真实”出现） ， 然后 ， 睁开眼睛 ， 对自己现在已经拥有的一切表示感激 ， 并享受其中 。第二天把这一切的“梦想”和感恩的力量输入大脑 ， 带进当天的工作和生活中；每天清晨睁开眼睛 ， 起床前第一件事 ， 是说声“谢谢！”；
【身体心灵共同减压】在日常生活工作中 ， 遇到负面事件及负面思维开始主导自己时 ， 要努力转移负面的思维：闭起眼睛（将外界的一切堵截掉） ， 集中精力释放内心的正面思维 ， 并微笑一分钟 。
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