平时我们都说孕期多吃鱼 ， 宝宝更聪明;可是孕妇吃鱼的好处不仅如此 ， 还有这些好处呢!可是孕期到底吃什么鱼对胎儿红啊?下面就帮孕妈归纳了最适合孕期吃的5种鱼 ， 看看你都吃了吗?孕妇吃鱼好处多：
吃鱼能使孕妇心情好
鱼体内有一种特殊脂肪酸 ， 与人体大脑中的“开心激素”有关 ， 常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态 ， 使孕妇获得一份好心情 ， 有助于优生 。准妈妈淡漠时准爸爸要帮她积极起来 。
多吃鱼有助于预防早产
早产的原因有很多 ， 除了可避免的因素 ， 尽量预防之外 ， 科学家证实 ， 多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿 ， 还能让新生儿更健康强壮 。研究者认为 ， 鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期 ， 防止早产 ， 从而增加婴儿的体重 。
鱼类的营养非常全面
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素 ， 这些都是胎儿发育的必要物质 。
另外 ， 鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用 ， 它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外 ， 还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用 。
孕妇多吃鱼宝宝视力好
女性怀孕时应多吃油质鱼类 ， 如沙丁鱼和鲭鱼 ， 她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度 。这是由于 ， 油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素 ， 被称为omega-3脂肪酸 。
而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系 ， 能帮助胎儿视力健全发展 。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA ， 会出现视神经炎、视力模糊 ， 甚至失明 。
妈咪吃鱼可减少抑郁
有关统计数据表明 ， 孕妇重症产后抑郁症发病率大约10% ， 而初产妇则更高可达13-15% 。一项新研究表明 ， 孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁 。这是因为她们可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物 。
孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多 ， 她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小 。尽管鱼类营养丰富 ， 可是有些种类的鱼体内却含有汞 ， 这种物质可经胎盘进入胎儿体内 ， 不仅会影响其生长发育 ， 导致生长发育迟缓 ， 甚至会对大脑发育造成损害 。因此 ， 吃鱼也不是越多越好 。
孕妇吃什么鱼好?
各种河鲜与海鲜之中属鱼类最多 ， 鱼类因为营养丰富、味道鲜美很受大家的喜爱 ， 并且鱼类对于孕妇来说也非常有益处 ， 但是孕妇食用的鱼类该如何挑选呢?孕妇吃什么鱼好呢?
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