目录：
第一章：告别颈椎烦恼 必学全天保健法
第二章：惊 这6种症状竟是颈椎病的“伪装”
第三章：看眉毛可知颈椎是否健康
第四章：白领巧学6招轻松护颈
第五章：必学 6个瑜伽运动治疗颈椎病
相信几乎所有的白领都有颈部烦恼 ， 长年累月的久坐不动 ， 造成颈椎姿态单一而形成疾病 。在中国颈椎病越来越年轻人 ， 涉及到的人数也越来越多 ， 那么告别颈椎烦恼 ， 有什么保养方法呢？
告别颈椎烦恼 必学全天保健法
将你的头轻轻后仰 ， 然后尽力向左转 ， 再向右转 ， 你一定会找到酸疼、僵硬的感觉 。最新调查显示：由于长期慢性劳损 ， 颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁 ， 并成为名副其实的白领职业病 。更让人担心的是 ， 颈椎上承头颅 ， 下接躯干 ， 既是脊椎中活动最多部位 ， 也是神经中枢最重要部位 ， 更是心脑血管的必经之路 ， 一旦发生故障 ， 后果严重 。
颈椎的24小时保养
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪 ， 与其等到颈椎受伤 ， 再去接受长期繁琐的治疗 ， 还不如先发制人 ， 主动出击 ， 让颈椎受到我们的精心照顾 ， 不发生事故 。
保养秘笈一7：00
早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服 ， 一方面是为了礼仪 ， 其实另一方面也是养生之需 。无论冬夏 ， 都要给自己的颈椎以舒适的温度 。即使是为了美丽 ， 也要在办公室准备一件披肩 ， 以保护好颈背部 。偶然有受寒现象 ， 给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片 ， 水煎10分钟 ， 饮用1~2次就可以驱走寒气 。
保养秘笈二10：00
5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室 ， 你也可以很好地保养颈椎 ， 比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐 ， 全身不动 ， 单头部运动 ， 分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作 。每次坚持5分钟 ， 动作要轻缓、柔和 。
保养秘笈三14：00
两种按摩的方法
经过一个上午的工作 ， 到了下午两点钟 ， 可能脖子早已疲惫不堪 ， 精力有些不支 ， 这里有两个最简单的急救方法：
（1）脖子后面 ， 从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点 。在不遗余力工作时 ， 不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点 ， 即刻缓解颈椎疲劳 ， 放松全身 。
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