生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病
10、睡觉时，家电保持安全距离 。“临睡前，你一般把手机放在哪里？如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的 。”高德曼博士建议，手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式 。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用 。
11、打盹小睡等于小型度假 。美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期 。
12、快走“甩掉”糖尿病 。德尔加建议，每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程 。走路时，不妨挺直腰板，平视前方 。每走一步，身体重心都沿着脚后跟———脚外侧———小脚趾附近———大脚趾顺序移动一次 。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉 。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加 。
13、服用阿司匹林 。高德曼博士把阿司匹林称为“抗衰老的辅助剂” 。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，能减少心肌梗死和中风的死亡危险，增加抗病能力，并减缓衰老 。
14、固定时间深呼吸 。美国压力学会主席、医学和精神治疗法临床教授保罗·J·罗施表示，懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态 。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次 。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系 。
护肤篇：仰睡不长皱纹，室内也要防晒
15、测测皮肤年龄 。日本神户护肤研究中心全球首席科学家格雷格·希尔布兰德博士教给大家一个判断皮肤衰老的方法：将手背皮肤捏紧再松开，若皮肤不能快速恢复平展，说明你的皮肤已处于老化状态 。他建议，从20岁开始就该着手进行抗衰老工作 。
16、仰着睡 。夜里长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹 。而仰睡会产生神奇的效果，既能避免出现眼袋，脸部也不会产生皱纹 。
17、什么年纪开始使用防晒霜都不晚 。每天早上在脸上抹一汤匙大小的防晒霜，每2—3小时再涂一层 。冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护 。即使在室内也要防晒 。室内、电脑、夜晚的光伤害主要来自UVA，所以消费者选择防晒用品时不仅要注意SpF值，更要注意UVA的保护指数pA 。
18、多用含抗氧化剂的护肤品 。美国克利夫兰诊所医疗中心麻醉与临床医学部主任迈克尔·罗生就是维生素的超级信仰者，每天都要服用3克维生素C 。她还喜欢局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品 。
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