7、培养多种兴趣 ， 保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好 ， 会使人受益无穷 ， 不仅可以修身养性 ， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
8、时刻保持乐观情绪
一个人的免疫力与情绪有很大关系 。研究发现 ， 敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降 ， 而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力 。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程 ， 悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化 ， 引起生理功能紊乱 ， 减弱机体的免疫力 。
9、学会放松
紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌 ， 导致免疫反馈失调 。有些人在考试前、应聘前常易被诸如感冒等击倒 ， 这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用 。免疫系统也受情绪和感受的制约 ， 因此要保持乐观的心理状态 。消极、情绪化、紧张过敏的人往往免疫系统比较脆弱 ， 也易染上疾病 。
10、限制饮酒
每天饮低度白酒不要超过100毫升 ， 黄酒不要超过250毫升 ， 啤酒不要超过1瓶 ， 因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响 。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇 ， 也应该限制每天一杯 ， 过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏 。
午后打个盹 让你免疫力大增
社会竞争的激烈 ， 生活节奏的加快 ， 使得很多人埋头工作 ， 无暇顾及午休 。其实 ， 经过了一个上午的工作和学习 ， 人体能量消耗较多 ， 午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗 ， 对于健康是大有裨益的 。
从生理学角度而言 ， 人体脑细胞的兴奋一般可以持续4-5个小时 ， 之后便会转入抑制状态 。特别是午饭后 ， 消化道的血液供应明显增多 ， 大脑的血液供应明显减少 ， 从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少 ， 于是人体的生物钟出现一次睡眠节律 ， 使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉 。此时 ， 身体需要进行短时间的调整 ， 以消除疲劳 ， 恢复体力 ， 稳定神经系统功能的平衡 。
“午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯” ， 不仅能大幅提升免疫力 ， 还能迅速解乏 ， 让心情和精力好上加好 。
西班牙的商店 ， 每到下午2点半都要关门 ， 直到傍晚5点再开 。原来西班牙人参加“全民午睡运动” ， 每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉 。
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