经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿 ， 有些人干脆趴在桌子上睡 。其实 ， 这些做法都不科学 。人体在睡眠状态下 ， 肌肉放松 ， 心率变慢 ， 血管扩张 ， 血压降低 ， 流入大脑的血液相对减少 。尤其是午饭后 ， 较多的血液进入胃肠 ， 此时若再坐着睡 ， 时间久了大脑就会缺氧 ， 使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉 。而趴在桌子上睡 ， 会压迫胸部 ， 妨碍呼吸 ， 增加心肺负担 。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好 ， 因为这样可使心脏负担减轻 ， 肝脏血流量加大 ， 有利于食物的消化代谢 。但实际上 ， 由于午睡时间较短 ， 可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧 ， 只要能迅速入睡就行 。
九食物提高免疫力
如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒？为实现这个目标 ， 近日 ， 美国MSNBC新闻网向大家介绍了9种食物 。
1.燕麦和大麦
健康纤维抗氧化 。燕麦和大麦都含有β葡聚糖 ， 这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麦和大麦 ， 可以增强免疫力 ， 加速伤口愈合 ， 还能帮助抗生素发挥更佳效果 。
2.大蒜
大蒜素抗感染和细菌 。英国研究人员经科学实验证明 ， 经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此 ， 建议每天生吃两瓣蒜 ， 并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
3.鱼和贝类
补硒防病毒 。英国专家研究指出 ， 补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量 ， 进而帮助清理体内的流感病毒 。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品 。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞 ， 也有助于提高人体免疫力 。
4.蘑菇
促进白血球抗感染 。长久以来 ， 人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。现在 ， 研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动 ， 让它们更具防范性 。
5.牛肉
补锌增强免疫力 。锌在饮食中非常重要 ， 它可以促进白血球的生长 ， 进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质 。即使是轻微缺锌 ， 也会增加患传染病的风险 。牛肉是人体补充锌的重要来源 ， 所以在冬季 ， 适当进补牛肉 ， 既耐寒又预防流感 。
6.鸡汤
美味的感冒药 。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似 ， 有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状 ， 因为它与咳嗽药的成分很像 。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜 ， 可让效果更显着 。
推荐阅读
- 养生秘方 15种鱼腥草治病良方
- 推荐体验好的4大库存管理软件 库存管理app哪个好用
- 不打针不吃药 11个天然良方对抗日常小病症
- 必知民间减肥三秘方
- 平胸怎么办
- 祛斑最好的方法 有哪些好方法
- 去皱纹最好的方法 7秘方让皱纹去无踪
- 这些民间偏方原来是治病良药
- 6秘方远离春季咳嗽困扰 咳嗽吃什么好的快
- 女人抗衰老秘诀 教你如何保持年轻