天寒岁末 ， 春节即将来临 。春节是中国最隆重的传统节日 ， 象征着团结与兴旺 ， 同时对未来寄予厚望的佳节 。春节期间 ， 在家人团聚、走亲访友之时 ， 鸡鸭鱼肉不可或缺 ， 各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目 。在国人眼中 ， 只有大吃大喝才喜庆、热闹 。然而 ， 这种不良的饮食习惯 ， 却很更容易引发春节综合症 。
大量食用油腻食物 ， 大量饮酒 ， 使消化道分泌大量胆汁和胰液 ， 这样就形成胰腺的内压增加 ， 易患急性胰腺炎 。另外 ， 很多人在春节期间熬夜打牌、打游戏 ， 颠倒了生物钟 ， 抑制了免疫功能 ， 使得春节后出现精疲力竭、腰酸背痛、四肢无力等不适症状 。
因此在春节期间市民应合理安排饮食、起居 ， 制定健康生物钟 。尤其是心脑血管疾病的患者 ， 更要合理饮食 ， 遵从医嘱 。
春节期间饮食起居注意事项：
1.细嚼慢咽
吃得太快 ， 食物咀嚼不够 ， 会导致消化液分泌不足 ， 造成消化不良 。
2.切忌暴饮暴食
春节期间 ， 人们往往作息不规律 ， 暴饮暴食不仅会增加肠胃负担 ， 而且会促发胰腺炎、胃出血等多种疾病 。
3.睡前避免进食
睡前进食会增加胃的负担 ， 降低睡眠质量 ， 还可能使某些症状恶化 ， 尽量不要在睡前吃东西 。
4.饭后适当休息
饭后避免立刻工作或做剧烈运动 ， 但也不要马上躺下来 ， 趴睡或瘫在沙发上看电视 。
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饮酒过量 ， 容易诱发急性胰腺炎 。因为醉酒后呕吐物误吸气管 ， 造成气道梗阻危及生命的事例每年都有发生;吸烟不仅会刺激胃酸分泌 ， 影响溃疡痊愈 ， 而且对心绞痛、冠心病患者十分不利 。
6.适当运动
适量的运动有助于消解压力 ， 缓和情绪 ， 降低各种疾病复发的机会;心脑血管患者晨练不宜太早 。
7.注意食物搭配
五谷杂粮、豆制品、水果和新鲜蔬菜 ， 这些食物可以平衡营养 ， 强身健体 ， 还可帮助体内有害物质排出 。
8.糖尿病、冠心病患者饮食要低糖、低脂 ， 听从医嘱 。
【马上放假 春节期间如何预防假期综合症】春节过后少吃零食多饮茶 山楂片为最佳选择
春节期间许多家庭里水果、糖果、饮料等甜品都摆得满满的 。有人在吃了太多的零食后 ， 由于摄取了较多的糖分和香料 ， 出现了莫名其妙的恼怒、情绪激动、嘴干舌苦等症状 。此时 ， 可以适当吃一些山楂片 ， 多饮茶水 ， 停吃零食 。
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