日常生活中，很多人会关心自己的血糖，尤其是中老年人，因为血糖不正常，不敢吃不敢喝 。那么，正常血糖值是多少？如何控制血糖比较好？下面不妨通过具体的内容一起看看，希望能够帮助到大家 。
正常血糖值是多少
血糖值是针对糖尿病一个很重要的指标，糖尿病高危人群至少每年2次查胰岛功能，早诊早治 。
诊断糖尿病，要从空腹血糖值和饭后两个小时血糖值两方面来判断 。
空腹正常血糖值
3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL)，高于7.0mmol/L(126mg/dL)诊断为糖尿病 。那么空腹糖尿病的诊断标准是 7.0 mmol 或者是 126 毫克这个标准，你可以看出正常值和糖尿病的空腹诊断是有差距的 。有的人既不是正常的，也没到糖尿病 。我们管这种症状叫做空腹血糖增高(受损) 。
饭后正常血糖值
3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL) 。餐后血糖的诊断标准是11.1 mmol 或200 毫克以上 。那么140 和200 之间也有一个差距 。如果血糖在这个阶段，我们管它叫做餐后血糖增高 。这种人既不是糖尿病人，也不是正常人 。不过这种人血糖增高是很危险的，很容易得糖尿病 。若不加注意，很快就会患上糖尿病 。
即使是血糖完全正常的人，如果具备一些高危因素，还得要注意预防糖尿病 。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高 。
现代社会生活中，人们虽然经济在发展，生活条件变好，但是血糖却不断偏高，如果血糖没有控制好，就会演变成糖尿病 。
另外，冠心病患者有八成都有高血糖，而且高血糖一般还会伴随高血脂，对健康造成很大危害 。冠心病伴随高血糖患者发生心肌梗死、脑中风、放支架后再狭窄、猝死的几率会大大增加，严重威胁患者的生存 。
专家呼吁所有冠心病患者，以及有糖尿病家族史、年龄大于40岁、吸烟、高血压、高血脂、曾发生妊娠糖尿病或生出巨大儿的患者，每年都要化验血糖、做糖化血红蛋白 。
如何控制血糖
1、控制总热量
糖尿病的饮食中比较关键的是要控制摄取的食物总量，来维持患者的体重在一定的范围呢，尽量不要导致营养不良的情况 。一般老年人，每日摄人热量在1500～1800千卡，胖人宜减少到1200～1500千卡 。其中碳水化物占总热量60%左右，相当于主食300～400克 。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适于糖尿病人 。
2、多食蔬菜
生姜能够缓解血糖升高，促进脂肪细胞增多，脂肪细胞则可吸入血液中的葡萄糖成分，从而起到降低血糖值的效果 。胡萝卜有降血压、降血糖、消炎和抗过敏的作用 。芹菜有散瘀、消肿、解毒、降血糖、降血压的功能;蘑菇安神、降血压、降血糖、开胃，消瘦的糖尿病患者宜多食用 。冬瓜能治糖尿病消肿 。洋葱适用于糖尿病并发症动脉硬化患者食用 。
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