怀孕之后怎么吃 ， 这是所有孕妈都会遇到的难题 ， 吃多了不好 ， 吃少了也不好 。虽然之前已经推送过类似的文章 ， 可饮食搭配的方法多种多样 ， 大家多参考着看看吧！
早餐
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纯豆浆冲燕麦片250毫升（黄豆25克 ， 燕麦片25克）；蒸鸡蛋羹（鸡蛋1个）；芝麻烧饼50克；拌菜心（白菜100克）
早加餐
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无糖酸奶100克；草莓5颗
午餐
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杂米饭75克（大米35克 ， 燕麦米等杂粮35克 ， 生重）；西红柿圆白菜（西红柿100克 ， 圆白菜150克）；清炖鸡块木耳（鸡肉150克 ， 去皮）
【孕期饮食要注意，这么吃刚刚好！】 午加餐
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橙子半个（100克）；牛奶250毫升
晚餐
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黑面馒头（小麦粉25克 ， 黑米面25克）；鲜蘑烧肉（蘑菇100克 ， 瘦肉75克）；清炒西蓝花250克
晚加餐
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馄饨（3~5个 ， 配青菜、紫菜 ， 半个鸡蛋 ， 橄榄油少许）
还是那句话 ， 这张食谱只提供一个搭配饮食的思路 ， 大家不用完全照搬 。在日常生活中 ， 大家一定要根据自己的实际情况 ， 对食物的量作出相应的调整 。
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