总是感觉身体疲惫是怎么回事？ _小知识

不少亲们都有了实现"一个亿"的小目标，然而却因为欠缺一副能量满格的身体迟迟未能行动……你以为感觉累了就只是因休息不够？但明明经过了一个一直躺在床上的周末，却还感觉无精打采啊！这到底是怎么回事呢？操作方法 01 缺乏运动。
长期不运动会使身体的新陈代谢速度变慢，神经系统的灵敏度也有所降低，感觉浑身无力。
措施：通过运动加强人体自身的抗疲劳能力。定期锻炼，每周安排3-4次，每次1小时的运动时间。此外，多进行户外活动，以缓解、释放心理和精神疲劳。传统养生和现代养生都认为，与大自然融合能有效化解和驱赶各种不健康、负面的心理与情绪。

文章插图

02 身体缺水。
人体内各项生理化学反应都离不开水，一旦缺水，身体内循环就会缺乏所需能量，从而产生疲惫感。
措施：保证每天摄入足够水分。保证人体对水分的需求量，能够加速体内循环，促进新陈代谢，保持身体活力。
每日所需饮水量（毫升）=体重（磅）÷2×28.35(1千克≈2.2磅)

03 缺乏蛋白质。
蛋白质一方面参与构成各种酶、激素和血红蛋白，能调节人体各项生理功能和能量代谢；另一方面，通过氨基酸发挥各自的作用来达到抗疲劳的目的。所以，如果身体缺乏蛋白质，就会影响正常代谢，从而犯困、精神不振。
措施：多吃蛋白质丰富的食物，如牛肉、鸡肉、猪肉、牛奶、豆制品等。
纽崔莱?多种植物蛋白能有效补充人体所需蛋白质，保持身体活力！

文章插图

04 【总是感觉身体疲惫是怎么回事？】铁元素摄入不足。
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
措施：瘦肉、豆腐、鸡蛋及深绿色叶菜、坚果等都含有丰富铁质，另外维生素C有助人体对铁的吸收，可以配合含有维生素C的食物一起食用。

05 甲状腺机能出了问题。
明明没做什么却容易疲惫，容易着凉，或者在起居饮食习惯都没改变的情况下体重突然明显增加，这都可能是因为你的甲状腺机能出现减退。
措施：如果身体出现病症，应该赶快去医院检查，听医生的话噢。