另外，摄取足够的维生素B群，能够促进新陈代谢，增加消耗能量的速率 。透过全谷类食物像是糙米饭、玉米、紫米、全燕麦，或是新鲜的生菜水果都可以摄取到维生素B群 。
在主食的部分除了白饭、面食之外，还有很多根茎类都是很好的主食，像是玉米、蕃薯、土豆，除了有充分的醣类，还可增加饱腹感而且不容易饿 。
在减重期间，一定要远离甜食，因为甜食所含的果糖（五碳醣），和身体内的血糖（六碳醣，亦即葡萄糖）是不一样的，摄取这种醣类后不会传达到饱食中枢，因此不会产生饱腹感，所以人们常常在明明已经吃饱的情况下，还是难以抗拒甜食的诱惑，好像有种吃甜食永远不会饱的感觉，这也是为什么人们常说”吃甜食是另外一个胃”的原因 。
7招瘦肚运动
保持低热量的饮食习惯，再加上必要的腹部运动，才能确保产后尽速远离大肚子的尴尬 。跟大家分享7种瘦肚子的运动 。
米粒妈要提醒所有剖宫产的妈妈们，必须要等到产后约2-3个月，伤口完全恢复才能进行腰部腹部运动 。
1. 腹式呼吸 - 站姿训练
【动作说明】吸气时，用鼻子慢慢吸气，肚子自然隆起并合併下胸廓外扩，吐气时，嘴巴吐气，肚子自然恢复原来的样子 。动作每次反复作5~8次，每天做3~5次 。
【作用】可以增加横隔膜躯干壁肌肉的协调 。
【适合对象】因剖腹生产而造成肺功能变弱的产妇 。
【特别说明】吸气时，约费时五秒钟；而吐气时，则约需费时十秒钟左右 。
2. 骨盆底肌运动 - 正躺训练
【动作说明】正躺，两脚弯曲，稍微打开，一手放在腹部肚脐下面，避免肚子大力的收缩，只有微微紧紧的感觉 。动作为10次收缩、10次放松，每次反复6~8次，每天做3~5次 。
【作用】稳定脊椎，改善尿失禁与骨盆疼痛 。
【适合对象】适用于所有生产后的产妇 。
【特别说明】正确的作法，肚子会自然鼓起；而错误的做法，肚子则会凹陷进去 。
3. 骨盆底肌运动 - 侧趴训练
【动作说明】侧躺并面向宝宝，一脚打直，另一脚髋、膝关节屈曲，两脚略微打开，手可以轻拍宝宝 。动作为10次收缩、10次放松，每次反复6~8次，每天做3~5次 。
【作用】稳定脊椎，改善尿失禁与骨盆疼痛 。
【适合对象】适用于所有生产后的产妇 。
【特别说明】进行这个动作时，可以一边照顾宝宝、一边运动，可说是一举两得 。
4. 骨盆底肌运动 - 半趴姿训练
【动作说明】膝盖呈现半跪姿且身体向前趴，两脚打开，前臂支撑上半身，双眼直视宝宝 。动作为10次收缩、10次放松，每次反复6~8次，每天做3~5次 。
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