按摩小腹妈妈在产后刚开始几天，家人可以用手掌稍微施力帮助产妇环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出 。疼痛厉害时，按摩也可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛 。
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2改变睡姿产妇可以侧躺着睡觉，不要站立或者是坐着的时间太久了，如果站着或者是坐着的时间太久的话，那么就会容易导致宫缩疼痛，当产妇坐着的时候应该放一个坐垫，这样可以缓解产妇的宫缩疼痛 。
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3热敷当产妇子宫收缩疼痛时，热敷能够有所缓解，用毛巾把热水袋包裏住，然后敷在小腹部大约半个小时，一定要注意水温不能过高，避免烫伤皮肤 。也可以把粗盐炒热放在腹部，具有暖宫止痛的功效 。
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4喝益母草汤益母草具有活血化瘀的功效，并且能够止痛，有利于恶露排出 。产妇喝益母草汤能缓解疼痛感，每天喝两次，大约连服一个星期就能达到效果 。
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【产后宫缩疼痛怎么缓解】
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