减肥 ， 是所有觉得自己胖的人的追求 。而想要成功减肥 ， 设定计划很重要 。那么健身减肥计划是怎样的呢？跟小编一起来了解一下吧！
健身减肥计划
【健身减肥计划】1.饮食
三分练七分吃 ， 要减脂一定要控制好饮食 ， 不然真是白费力气 。俗话说“早上吃好 ， 午饭吃饱 ， 晚上吃少” ， 我们应该严格遵循这样的规则 。早餐一定要吃 ， 并且要吃好 ， 因为经过一个晚上的睡眠及空腹 ， 只有早上吃好 ， 才可以保证人体一天的正常运行 。午饭要吃饱 ， 而晚上则可以尽量少吃一点 ， 选择吃一些水果即可 。除此之外 ， 还可以选择少食多餐的方法 ， 不要暴饮暴食 。
2.运动
运动方法是有讲究的 ， 同时还应提前拟定运动减肥的计划 ， 比如一周的减肥计划：周一腿 ， 周二腹肌+有氧 ， 周三胸部+有氧 ， 周四背部+有氧 ， 周五肩部+有氧 ， 周六休息 ， 周日手臂+有氧 。然后每周重复做 ， 坚持下去 ， 减肥不再是问题 。训练方法的话 ， 根据需要减肥的部位不同 ， 可以有不同的方法 ， 小编就不一一列举了 。训练组间休息短一些 ， 全部动作一小时内结束 。有氧接在无氧后面做 ， 一般做半个小时 ， 器材上都有显示消耗的能量 ， 一般烧掉300至400卡路里就可以了 。
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