还在肆无忌惮的吃着甜甜的冰淇淋？还在无所顾忌的吃着香炸薯条？夏天已经来了 ， 再不瘦身就晚了！与其羡慕别人的完美腹肌 ， 纤细小腿 ， 不如现在就开始行动！坚持6个动作每天20下 ， 你就是窈窕美人 。
1.美化臀部 消除赘肉
双手撑地 ， 双腿伸直 ， 两腿交换并直 ， 做上下运动 。
2.强化臀部及腿部肌肉
双手撑地 ， 左右腿交换作跪膝状 ， 交换双腿来回拉伸 。
3.手脚并用 减小肚腩
后背靠在垫子上双腿作垂直上下运动 ， 双手碰腿 ， 同样拉伸腰部 。
4.全身运动
一只腿固定站立 ， 另一只腿配合双臂作伸直蜷缩动作 。
5.减少腰部赘肉
侧躺在垫子上 ， 手撑垫 ， 一只腿作上下运动 。
6.结实臀部
【你知道减肥效果最好的运动是什么吗】双手撑地 ， 左右腿交换作跪膝状 ， 作交换双腿来回拉伸蜷缩动作 。
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