南瓜南瓜中含有丰富的维生素B6和铁元素 ， 这两种元素都可以帮助身体中的血糖转化成葡萄糖 ， 让脑部的神经受到更好的保护 。另外 ， 南瓜中含有丰富的膳食纤维 ， 可以有效预防和治疗产后便秘 。
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2西兰花富含维生素和矿物质 ， 有强健身体、通便补肾、提高免疫力和记忆力的功效 ， 特别适合产妇吃 。
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3胡萝卜胡萝卜营养丰富 ， 素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中 ， 会直接影响呼吸道黏膜的防御功能 ， 导致身体抵抗力下降 。产妇应当多吃胡萝卜 ， 增加维生素A的摄入量 ， 提高自身免疫力 。
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4莲藕莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富 ， 清淡爽口 ， 是祛瘀生新的佳蔬良药 ， 能够健脾益胃 ， 润躁养阴 ， 行血化瘀 ， 清热生乳 。坐月子的妈妈多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的瘀血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促进乳汁分泌 ， 有助于对宝宝的喂养 。
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