冬至为何吃坚果？
中医认为坚果性味偏温热 ， 在其他季节吃容易上火 ， 而冬天天气较冷 ， 很多人吃后不存在这个问题 。还有坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用 ， 而冬季对应的是肾脏 ， 所以冬季进补多吃坚果很有好处 。再有冬季吃坚果有御寒的作用 ， 可增强体质 。当然吃坚果也要适量 ， 且因人而异 。
核桃
营养价值：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素 。脂肪中含亚油酸多 ， 营养价值较高 。此外 ， 核桃还含有丰富的维生素B和E ， 可防止细胞老化 ， 有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用 。核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收 。核桃仁还是理想的肌肤美容剂 ， 常吃有润肌肤、乌须发的功能 。
中医观点：核桃仁是中成药的重要辅料 ， 有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能 。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效 。人疲劳时嚼些核桃仁 ， 能缓解疲劳和压力 。
适合人群：所有人 。适用量：每次20克 。因含有较多脂肪 ， 所以一次吃得太多 ， 会影响消化 。再有 ， 吃核桃仁时 ， 表面的褐色薄皮不要剥掉 ， 这样会损失掉一部分营养 。
栗子
营养价值：与其他坚果不同 ， 栗子含有较多的碳水化合物 ， 蛋白质和脂肪较少 。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素 。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等 ， 同时也能抗衰老 。
中医观点：栗子味甘、性温 ， 有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能 。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症 。栗子对人体的滋补功能 ， 可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美 。
适合人群：所有人都可食用 ， 因含糖及淀粉高 ， 对于过于肥胖的人要少吃 。适用量：每次30克左右 。
榛子
营养价值：榛子由于其含有油质（大多为不饱和脂肪酸）、蛋白质、碳水化合物、维生素E、矿物质、糖纤维等特殊成分 ， 因此具有降低胆固醇和预防结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病的作用 。此外 ， 榛子也是人体所需的矿物质很好的来源 。在平衡血压的同时 ， 榛子还能促进骨骼生长 。
中医观点：榛子主要有调中、开胃、滋养气血、明目的作用 。主治食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等病症 。此外 ， 榛子中钾、铁含量亦名列前茅 ， 对于增强体质、抵抗疲劳、防止衰老都有益 。常吃榛子有益于儿童的健康发育 。适用量：每次30克左右 。
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