真实的案例：
这个中秋节前夕 ， 我应邀参加某平台举办的网络沙龙活动 ， 主办者却为当日新入群人数大大少于往日而沮丧不已 ， 活动进行顺利圆满 。 我整理活动花絮时 ， 却发现该平台曾发布于微博 ， 活动宣传海报上的时间竟是2周前的日期 。 反馈给对方后 ， 该负责人大为光火 ， 说要找设计师算账 ， 并连连向我道歉 。 我请他千万别这样 ， 佳节不要坏了大家的好心情 ， 而且他和我本人均看过海报 ， 却忽略了那个重大错误 ， 在此次事件上我们都有一定的责任 。 这表明 ， 随着假期临近 ， 人们工作的专注度已开始下降 ， 人心亦现浮躁之势 ， 节前尽量不要安排那些特别需要花费精力或者重要的工作 ， 若不能很好地控制状态 ， 可能会给企业或个人带来意想不到的影响或损失 。 其实 ， 每年我接诊的假期综合症者数量众多 。
文章插图
一．什么是假期综合症？
假期综合症是指因假期（指时间相对较长的 ， 如黄金周 ， 春节 ， 带薪假期或学生寒暑假等）因素而给人们带来的各种生理或心理反应 。 过去常讲的假期综合症 ， 基本界定为“节后综合症” ， 而本次教训带给我以重要启示 ， 今年遂将假期综合症扩大范围 ， 涵盖节前 ， 节中和节后三个阶段 。 前文案例就是节前出现了状况 。
二．假期综合症有何具体表现？
1. 节前 ， 假期临近 ， 人心浮气躁 ， 注意力及专注力下降 ， 节前焦虑显现 。 其心态各异 ， 很多人已提前做好假期规划 ， 正陷入美好预期的兴奋之中 ， 也有某些人对假期感到有压力 ， 并认为自己的假期和过去一样 ， 毫无新意 ， 无聊难耐 ， 现出节前焦虑的情绪 。 有些人对假期中可能遇到那些让自己介意的人或事 ， 心烦意乱甚至担心和恐惧 。 试想假期回家后将面临着亲朋好友七大姑八大姨们的轮番关怀式问候：你恋爱了吗？对象干啥的？打算什么时候结婚啊？准备啥时候要孩子啊？当无限循环提问模式瞬间开启后 ， 令那些单身或未育族们只想尽快逃离 。 另外很多人对聚会中的相互攀比之风甚是反感 。
2. 节中 ， 因活动过于频繁而给自己身心带来较明显的压力 ， 产生诸多不良后果 ， 如睡眠不佳 ， 生物钟及生理节律混乱 ， 肠胃不适 ， 过敏反应 ， 还有一些长途旅行的人们可能因水土不服和遇突发事件而产生的各种应激反应 ， 出门在外 ， 责任重大 ， 处处要照顾家人孩子出行起居 ， 唯独忽略了照顾自己 。 但是为了人情和面子 ， 不好意思拒绝 ， 即使身体已明显不适 ， 还是咬牙坚持着去应对 。 人为加重了身心损耗 ， 为节后综合症的发生预埋了定时炸弹 。
3. 节后 ， 一般在前几日难以较快进入工作和学习状态 ， 出现疲乏困倦 ， 食欲不佳 ， 萎靡不振 ， 工作热情不高 ， 效率低下等状况 ， 此情况下已不适合安排繁琐和重要的工作 。 当高度兴奋、热闹纷繁的假日过后 ， 又将回归平静的日常生活 ， 深深感觉到孤单、抑郁、无聊等不适 ， 这即是临床上常见的“退潮忧郁症” 。 若持续调整困难 ， 将出现情绪波动异常 ， 恶心眩晕 ， 失眠多梦 ， 肠胃功能紊乱 ， 神经性厌食 ， 不良心境甚至抑郁情绪等各种症状 。
三．假期综合症易感人群有哪些？
1. 缺乏自律者 。
尤指学生或年轻人 。 难得的假期 ， 却被他们长时间地消磨在被当作减压手段的电脑 ， 手机或网络游戏之中 ， 这与平时的学习生活状态产生了极大冲突 ， 当临近返校的前晚 ， 才开始忙于功课补遗或复习 ， 在这种压力情境下 ， 极易产生巨大的心境落差 ， 常带有自责 ， 内疚和厌学的情绪 。
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