(1) 培养运动好习惯女性若在怀孕前有运动的习惯， 则会让 受孕和生产过程较为顺利 。 不过， 对于一般 上班族女性来说， 每天要抽出1小时运动恐 怕有些困难 。 如果上下班时多爬楼梯， 少坐 电梯， 或者回家后一边看电视， 一边做些简 单的伸展运动， 就能达到一定的运动效果 。
【孕前该怎么培养生活好习惯？】⑵心情调适如果孕前经常处于紧张状态， 或压力太 大， 那么即使怀孕也容易流产 。 可多做一些 休闲活动， 家人也要适时地给予支持鼓励
(3) 戒掉不良的生活嗜好例如抽烟、酗酒、服用药物等， 最好在 计划怀孕的前半年就开始逐步戒除 。
(4) 维持理想体重体重是判断母体健康状况、影响胎儿生 长发育及怀孕结果的重要参考指标 。
及早把 自己的体重调整至理想范围， 才能降低孕期 疾病的罹患率 。
(5) 均衡饮食怀孕前每天应摄取六大类营养素， 尽量 包括20种以上天然、新鲜的食物 。 如果平 曰有偏食的习惯， 就应该及早纠正 。
(6) 多补充叶酸缺乏叶酸是造成胎儿神经管畸形的主要 原因之一 。
胎儿的神经管从怀孕初期便开始 发育， 因此， 为了预防胎儿神经管畸形， 最 好在怀孕前3个月就开始补充富含叶酸的食 物， 如深绿叶蔬菜、橙子、橘子、肝脏、酵母、 豆类、核果类、小麦胚芽、全谷类、蛋黄及 强化叶酸的早餐谷类与营养品 。
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