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|建议中老年人：有钱没钱，5样“长寿菜”有条件多吃，早吃早受益( 二 )


4葱姜蒜切碎 ， 放到锅里爆香一下 ， 小米椒切圈 ， 倒进碗里
5然后加入盐 ， 味极鲜 ， 醋 ， 鸡精 ， 香油 ， 一点白糖 ， 拌均匀 ， 泼在莴笋丝上
6拌均匀 ， 最后上面放点香菜末即可 。

第三种：苋菜——长寿菜
推荐吃法 ， 蒜蓉红苋菜 。 搭配大蒜一起炒 ， 颜色好看 ， 味道好吃 。

食材：苋菜2把 ， 大蒜 ， 盐 ， 味极鲜 ， 葱姜
做法：1清洗苋菜 ， 去根 ， 去掉老叶 ， 只要嫩叶
2放水里浸泡一会 ， 加入面粉 ， 这样可以清洗更加干净
3浸泡一会后 ， 冲洗几遍 ， 沥干水分
4葱姜蒜切好 ， 备用 。
5锅里放油 ， 爆香葱姜蒜 ， 放进苋菜 ， 大火翻炒
6颜色变红 ， 菜变软即可 ， 起锅前 ， 加入盐 ， 味极鲜即可 。

第四种：马齿苋——长寿之花
推荐吃法 ， 清蒸马齿苋 。 这种吃法 ， 既可以当菜肴 ， 还可以当主食 。

食材：马齿苋适量 ， 葱姜蒜 ， 盐 ， 醋 ， 辣椒油
做法：1择马齿苋 ， 去掉老叶 ， 去掉根 ， 放水里浸泡
2加入淀粉 ， 这样可以清洗掉上面的灰尘或者杂质 。
3然后冲洗几遍 ， 沥干水分 。 切碎一点 ， 放进盘子里
4加入适量面粉 ， 让每一个均匀沾上面粉 ， 一会来蒸
5锅里烧水 ， 大火蒸10分钟即可
6蒸好后 ， 拿出来 ， 准备调味汁 ， 葱姜蒜切碎 ， 放到锅里爆香 ， 倒进碗里 ， 加入醋 ， 生抽 ， 鸡精 ， 辣椒油 。 可以把调味汁倒进蒸好的马齿苋里面 ， 也可以把调味汁 ， 当蘸料来吃 。 不管怎么样吃 ， 味道都不错 ， 大赞 。


第五种：海带——海上长寿菜
推荐吃法 ， 海带排骨枸杞汤 。

食材：海带适量 ， 排骨2斤 ， 枸杞 ， 葱姜 ， 胡椒粉 ， 盐
做法：1切好的排骨放水里冲洗一下 ， 然后放热水里焯水 ， 去掉上面的血末
2去掉血末 ， 沥干水分 ， 备用 。
3干海带用热水煮开 ， 清洗 ， 切小块 ， 备用 。
4炖锅里加入温水 ， 放进海带 ，排骨 ， 姜片大火来煮
5煮沸后藕 ， 转中小火继续炖 ， 把食材煮烂
6起锅前 ， 加入枸杞 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 葱花即可 。

上面这几种食物 ， 都是生活中常见的食物 ， 价钱不贵 ， 营养高 ， 对身体的爱护极好 ， 适当吃一些 ， 强身健体 ， 补充营养 ， 健康少生病 ， 快乐每一天 。
看了我的文章 ， 是否有让您有立马下厨试试的冲动呢？心动不如行动 ， 想吃哪道菜 ， 放下手机 ， 赶快去试做一下吧！

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