天气变得寒冷以后 ， 抑郁的人就多了起来 。 这些人中很大一部分是因为患季节性情绪失调症（SAD） ， 患这种病的人每年在同一时间生病 ， 通常从秋天开始 ， 一种延续到冬天 ， 等春天的阳光普照了 ， 他们的症状就消失了 。 古人所说的“悲秋” ， 估计很多是SAD造成的 。
女性、生活在寒冷地带、有家族史和抑郁症患者是SAD的危险因素 ， SAD患者在症状出现后应该去看医生 ， 医生可以用光疗进行治疗 ， 也可以进行心理治疗 ， 症状严重的要吃抗抑郁药物 。 如果有SAD病史 ， 天气寒冷后要把自己的住处弄得明亮一些、多去户外活动和定期锻炼 。
SAD是无法预防的 ， 但是出现被称为“Winter Blue”的冬季抑郁症状并不一定是SAD造成的 ， 还有很多原因会让人们在冬季抑郁 。
◆运动不够 。 人们会因为气候的原因犯懒 ， 因此在冬季运动量严重不足 ， 由于运动量下降 ， 人就会变得很没有精神 。 锻炼不仅能够增强体质 ， 而且能够提神 ， 无论强度大小 ， 只要锻炼了 ， 人就会精神焕发 ， 灰暗的心情就会消失 。 因此在冬季不能放弃锻炼和运动 ， 特别是生活在寒冷地区的 ， 更要多运动 。
◆因为财务而揪心 。 重要节日都在冬季 ， 比如西方的圣诞和中国的春节 ， 过节期间人们消费额很大 ， 美国的民众购物主要在圣诞节之前 ， 尤其是在圣诞礼物上花销极大 ， 经济上的压力会让人变得抑郁 。 量入为出 ， 花钱有计划 ， 就能够避免因为财务而引起的抑郁 。
◆节日期间的日程安排 。 过节期间有很多聚会 ， 还有家庭团聚 ， 加上年底有很多事要完成 ， 使得很多人的日程安排非常紧 ， 会给人很大的压力 ， 这种压力会引起抑郁 。 如果感到压力了 ， 就应该减少活动 ， 能不参加的就不要参加 ， 同时减少工作量 ， 能不干的就不干 ， 给自己留一些空闲 。
◆暴饮暴食 。 全世界人民过节期间都大吃大喝 ， 饮食非常不健康 ， 大量的垃圾食物吃进肚里 ， 消耗掉了几乎所有的能量 ， 让人变得非常懒惰 。 饮酒过多不仅会影响睡眠 ， 使得人精神很不好 ， 而且酒精本身就能够引起抑郁 。 这一切都使得人出现抑郁症状 。 因此在过节期间要控制饮食 ， 不要顿顿大吃大喝 。
◆孤独 。 节日期间如果身在异乡的话 ， 看到别人家庭团聚 ， 就会感到很孤独 ， 进而出现抑郁 。 这时要让自己充实起来 ， 特别是去当志愿者 ， 就不会抑郁了 。
◆宅 。 冬季会让很多人找各种理由宅在家里 ， 本来进入信息时代后 ， 网络的存在让更多的人宅在家里 ， 自我与社会隔绝 ， 没有多少社交活动 ， 在冬季这种情况最严重 ， 社交上的自我封闭会引起很多精神问题 。 关上电脑 ， 多花时间和朋友们在一起 ， 心情就好开朗多了 。
◆期望过高 。 节日是快乐的日子 ， 但很多人对这种快乐和幸福期待太高 ， 因此失望往往很大 ， 结果便是抑郁了 。 如果能够现实一些 ， 就不会有那么多的失望了 ， 也就不会抑郁了 。
【为什么人在冬季容易抑郁？】冬季抑郁中的很大一部分是因为气候和节日所引起的 ， 处理好上面说的这几点 ， 冬天的心情就会大为好转 。
以上内容就是为什么人在冬季容易抑郁？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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