蟹味菇|强烈建议中老年：如果不差钱，尽量多吃4种早餐，强过天天吃油条
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
“养肝就是养命 ， 肝好一切都好” ， 《黄金内经》中曾说：\"肝者 ， 将军之官 ， 谋虑出焉\" 。 肝脏在人体众多器官中位于将军位置 ， 起统帅作用 ， 是身体中最重要的部位 。
俗话说：“一日之计在于晨” ， 早餐作为三餐中之首 ， 有着承上启下的作用 ， 对身体所需的营养很重要 。 李兰娟曾说过：早上是养肝“黄金期” ， 只有把早餐吃好了 ， 才能够更好地养护肝脏 。
李兰娟：早餐是养肝的“黄金期” ， 4种食物多吃 ， 或可让肝脏红润1.谷物食物像黑米、糯米、小米等 ， 这些食物中含有丰富的微量元素 ， 在体内可转化为碳水化合物 ， 是肝脏的能量物质 。
推荐做法：【八宝粥】
1.准备适量的红芸豆、赤小豆、花豇豆、糯米、薏米、花生、红枣、莲子 ， 把这些豆子都放在一起 ， 用清水多淘洗几遍 ， 控干水分备用 ， 把剩下的红枣、糯米单独清洗干净 ， 等会蒸制 。
2.在糯米盆中倒入适量的水 ， 水量没过一指即可 ， 把红枣和糯米一同放入蒸锅中 ， 盖上锅盖 ， 中火蒸制半个小时即可 ， 把糯米蒸熟 。
3.准备一个砂锅 ， 加入半锅水 ， 加入少许碱面 ， 这样豆子更容易煮面 ， 把准备好的豆子都放进去 ， 先大火烧开再转小火炖煮 ， 再倒入少许清水 ， 煮这个八宝粥不能一直沸水咕嘟 ， 否则豆子的表皮很容易破 。
4.每一次烧开都要往里面加水 ， 以此来控制汤的温度 ， 目的是让豆子软面的同时保持完整的外型 ， 这样浸出来的红豆汤颜色才红润鲜亮 ， 一直保持这种似开非开的状态 ， 小火慢慢炖40分钟 。
5.40分钟以后把蒸好的糯米倒入锅中 ， 用勺子搅匀、搅散 ， 把江米蒸熟以后再放 ， 既有米香味还不会荤汤 ， 江米下锅以后煮2-3分钟后把红枣放进去 。
6.这根据自己喜爱的稠度勾入水淀粉 ， 经常搅动锅底以免糊锅 ， 最后出锅前再撒一把熟的白芝麻 ， 搅拌均匀即可出锅 ， 美味即成 。
2.蛋白质食物说到养肝蛋白质少不了 ， 因为蛋白质可以促进肝细胞再生 ， 有养肝护肝的作用 ， 早上可以吃些 ， 比如鸡蛋、牛奶、杏仁等 。
推荐做法：【奶香盘阳饼】
1.在盆中放入普通面粉300克 ， 加入酵母3克 ， 先把酵母搅散 ， 用160毫升的纯牛奶和面 ， 边倒边搅拌 ， 搅拌至没有干面粉 ， 加入植物油10克 ， 把面絮揉在一起 ， 揉成一个光滑的面团 ， 用保鲜膜盖住 ， 密封发酵至原来的2倍大 ， 大概1个小时就可以了 。
推荐阅读
- 蘑菇|家庭版炸蘑菇
- 蘑菇|春不养肝，夏易病！5种“养肝菜”别错过，润肺护肝，提高免疫力
- 苹果|强烈建议中老年：如果不差钱，尽量多吃5种早餐，强过天天吃馒头
- 香菇|香菇新五样，全家都叫好吃，一上桌就被抢光了，做法简单又好吃
- 香菇|突发，麦当劳1+1随心配上新！味道如何？
- 春笋|香菇油菜的正宗做法有哪些呢
- 豆芽|冬日吃茨菇，味道好极了
- 金针菇|关于菌菇，你了解多少？
- 大米|1个西红柿，1把金针菇，我家一周吃5次，上桌就抢吃光，真下饭
- 小鸡炖蘑菇|水果加工线：桃制品的三种加工方式