青少年的心理健康和学业，哪个更重要？ _青少年心理健康

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其实大家心里都明白，青少年的健康要比学业还重要。小时候我们看过，宋丹丹和许亚军演的《寻找回来的世界》，作为一名教育工作者的母亲，她的百忙而忽视了自已儿子的心理健康，当聪明的儿子成为问题青年时，已悔之晚矣！还有前些年的马加爵杀人案，受高等教育犯罪的屡见不鲜。孩子的生长发育各个时期，营养跟不上，会带来身体和各种不适，如果被我们忽略，这些症状都会影响孩子的情绪，所以家长们还是应当关心下，抓住源头。这里我单从营养角度告诉大家，比如有三种B族维生素，如果摄入不足，也会带来心里问题。

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维生素B1:缺乏表现有淡漠、食欲差、忧郁、急躁、沮丧。广泛存在于天然食物中，含量丰富的有：谷类、豆类及干果类。动物内脏（肝、心、明、肾）、瘦肉、禽蛋中含量也较多。谷类食物中，因为它多存在于表皮和胚芽中，如米、面碾磨过于精细，可造成维生素B1大量损失，还有就是碱性条件下易受热分解；所以我们不要过分淘米，煮粥不加碱。
【青少年的心理健康和学业，哪个更重要？】

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维生素B6缺乏：唇干裂、个别有神经精神症状、易受刺激、抑郁及神志错乱。广泛存在于白色肉类（如鸡肉和鱼肉），其次为肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等。水果和蔬菜中也较多，其中香蕉、卷心菜、菠菜的含量丰富。
维生素B12缺乏：较少见，多数由于吸收不良，多见于素食者。会出现精神抑郁、记忆力下降。膳食中维生素B12来源于动物食品，主要为肉类、动物内脏、鱼、禽及蛋类。
孩子的营养问题是大问题。规律饮食，合理三餐，每天饮奶、吃一个鸡蛋，不偏食，营养均衡，经常户外活动，避免肥胖。青少年肥胖、电脑族已经成为严重的社会问题，作为家长，因势力导，尽量在家做饭给孩子吃，养成良好的饮食、生活习惯，是我们面临的重要课题。