中国青年报·中国青年网采访人员 刘昶荣
我国抑郁症患病率达到2.1% ， 焦虑障碍患病率达到4.98% 。 截至2017年年底 ， 全国登记在册的严重精神障碍患者581万人 。 同时 ， 公众对常见精神障碍和心理行为问题的认知率仍比较低 ， 更缺乏防治知识和主动就医意识 ， 部分患者及家属仍有病耻感 。 为此 ， 健康中国行动（2019～2030年）要求 ， 到2020年和2030年 ， 我国居民心理健康素养水平提升到20%和30% 。
作为心理健康促进专项行动中的第一项结果性指标 ， 到底什么是居民心理健康素养？在国家卫生健康委员会（以下简称“国家卫健委”）7月23日召开的新闻发布会上 ， 中国科学院心理研究所副所长陈雪峰指出 ， 心理健康素养的内涵指的是内心能够帮助我们去认识、应对和预防心理问题的相关知识和信念 。 通俗点讲 ， 一个人既掌握心理健康的科学知识 ， 也有促进自己心理健康的意识 ， 还知道怎么去促进自己心理健康 ， 懂得这方面的技能 。 知识、意识、技能3个要素加在一起构成了心理健康素养的完整内涵 。
陈雪峰说 ， 在调查中发现 ， 一个人的心理健康知识和心理健康水平没有显著相关性 ， 就是说掌握很多心理健康知识 ， 不代表心理健康水平就好；反倒是心理健康的技能和心理健康水平密切相关 。 “所以 ， 我们在进行心理学的科学知识普及过程中 ， 既要注重知识的传播 ， 更要注重技能的传播” 。
健康中国行动（2019～2030年）要求 ， 个人应该正确认识抑郁、焦虑等常见情绪问题 。 出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失 ， 伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现 ， 甚至有自伤、自杀的念头或行为 ， 持续存在两周以上 ， 就可能患上了抑郁障碍 。
突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧 ， 常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状 ， 严重时有濒死感、失控感 ， 上述情况如频繁发生 ， 可能患有焦虑障碍 。
国家卫健委疾控局副局长雷正龙指出 ， 当前 ， 我国正处于经济社会快速转型期 ， 人们的生活节奏明显加快 ， 竞争压力不断加剧 ， 个体心理行为问题及其引发的社会问题日益凸显 。 “我们鼓励公众树立‘每个人是自己心理健康第一责任人’意识 。 ”倡导规律作息 ， 保证充足睡眠时间 ， 出现睡眠问题及时就医；培养科学的运动习惯 ， 由于运动对调节情绪的积极作用 ， 号召每个人培养适合自己的运动爱好；出现心理行为问题及时求助 ， 鼓励公众发现心理异常时 ， 树立求助意识 ， 主动到专业机构治疗 。 此外 ， 还应该关注家庭成员心理状况 ， 强调家庭对个体心理健康的重要作用 ， 鼓励家庭成员平等沟通交流 ， 营造良好的家庭氛围 。
本文源自中国青年报客户端 。 阅读更多精彩资讯 ， 请下载中国青年报客户端（）
【心理健康促进行动：知识、意识、技能一个都不能少】
推荐阅读
- 公平社区开展“关爱老人健康 关注认知症”心理健康知识讲座
- 小学生心理健康知识摘要
- 市邮政工会举办心理健康知识培训
- 瓯江口管委会机关党委和群团组织举办职工心理健康知识讲座
- 大学生心理健康日：掌握科学知识，定期自查，是给自己最好的礼物
- 提高学生心理素质，汶上县第二实验中学举办心理健康讲座
- 普及心理健康知识咯~快来参加有奖问答吧！
- 考点总结：心理健康基础知识——健康管理师《基础知识》
- 金橄榄社区举办“如何缓解工作中的压力”心理健康知识讲座
- 每个人都该懂点心理健康知识