早上空腹锻炼适合多久 早上空腹锻炼可以做多久


早上空腹锻炼适合多久 早上空腹锻炼可以做多久

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1、对心脏造成影响:长时间的空腹运动会从脂肪中分解出能量,导致血液中的游离脂肪酸不断增高,可能会对心脏造成影响,出现心律失常等相关症状 。
2、低血糖:如果长时间的空腹运动,还容易发生低血糖,出现心悸、头晕、出冷汗、饥饿感等症状,特别是糖尿病病人长时间的空腹运动或剧烈运动,很容易出现低血糖反应 。
3、高血压:如果长时间空腹运动,可能会引起体内的交感神经兴奋,会使心率和血压升高,特别是有高血压的人群,要避免长时间空腹运动或剧烈运动 。
【早上空腹锻炼适合多久 早上空腹锻炼可以做多久】4、由此可见,空腹锻炼最好不要超过半个小时,建议在进餐之后1——2小时左右锻炼身体,避免出现低血糖、心脑血管意外等情况 。

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