文章插图
1、每天早上跑步40分钟到一个小时最好 。因为跑步属于有氧运动 ， 少于40分钟起不到锻炼的效果 ， 超过1个小时容易导致机体过度疲劳、精力不足 ， 影响一天的正常工作和生活 。
【早上跑步坚持多久适合健身 早上跑步坚持多久可以健身】2、早上跑步最好在太阳升起半小时以后再进行 ， 因为太阳出来前空气比较污浊、湿气较重 ， 跑步容易患呼吸系统疾病和风湿 。跑步前30分钟应喝杯牛奶或蜂蜜水 ， 补充必要的能量 ， 避免跑步时发生低血糖 ， 造成意外伤害 。
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