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现在天冷了 ， 要多吃一些养胃暖身又驱寒的食物 ， 像红枣山药粥、红薯粥、南瓜粥或者核桃红枣豆浆等 ， 营养滋补 ， 今天给大家推荐几款养生粥 。
南瓜粥
南瓜半个、大米1小碗、糖适量！第一步 ， 锅内倒入清水 ， 大米用大碗淘洗一遍 ， 倒入锅内烧开！
1.将南瓜去皮、去除瓜瓤和籽 ， 用清水洗干净切成小块 。 （南瓜块不要切太薄 ， 容易煮烂）
2.大米烧开后 ， 放入南瓜块 ， 再次开锅后 ， 改为小火煮！
3.待南瓜煮透 ， 加入适量的白糖搅拌均匀 ， 即可关火盛出食用！
南瓜富含抗氧化物质 ， 包括维生素E和维生素C ， 可以预防细胞突变导致的癌症 。 叶黄素不仅能保护视力 ， 防止眼睛衰老 ， 还能抑制自由基活性 ， 修复受损细胞 ， 具有抗癌作用 ， 在寒冷的天气 。
皮蛋瘦肉粥
1、首先把米用水清洗几遍 ， 然后加水没过米5厘米 ， 煲锅精煮12分钟 。 2、把肉丝清洗干净 ， 去除血水 ， 控干水分后加盐 ， 姜丝 ， 腌制8分钟 。 3、粥煮好之后放在炉盘上 ， 小火 ， 下入姜丝 ， 肉丝 。 4、加入皮蛋碎 ， 盐 ， 鸡精 ， 继续煮3分钟 。 5、最后放入葱花即可 。
鲜菇鸡肉粥
1、鸡胸肉切丝 ， 用少许盐、生粉拌匀放冰箱；
2、米洗净入汤锅 ， 加足够水 ， 大火煮开转小火煲30分钟；
3、鲜菇洗净去蒂 ， 放水里煮开后沥干 切片；
4、玉米粒和鲜菇片放进粥里 ， 小火煲15分钟；
5、转大火 ， 放进鸡肉丝 ， 边煮边搅拌 ， 至鸡肉丝变色 ， 放适量盐调味即可 。
菠菜猪肝粥
1、大米提前浸泡30分钟
2、熟猪肝切小丁备用 ， 猪肝最好选用超市卖的猪肝尖 ， 省时省力
3、菠菜提前焯水 ， 去掉多余草酸 ， 切丁备用
4、大米加水开大火煮 ， 煮开后转小火炖煮30分钟
5、米粥煮好后放入切好的猪肝丁 ， 将拌均匀 ， 盖盖炖煮10分钟即可~
【面包|天气越来越冷，如何好好养好自己的胃呢？】常言道“春捂秋冻” ， “秋冻”就是说秋季气温稍凉爽 ， 不要过早过多地增加衣服 ， 避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄 。 顺应“秋冻” ， 就是在逐渐降低温度的环境中 ， 经过一定时间的锻炼 ， 能促进身体的物质代谢 ， 增加机体产热能力 ， 提高对低温的适应力 。
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