最佳运动时间
最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间 ， 即下午3点至5点 。 研究发现 ， 高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。
运动时长
每天运动时间事宜在30分钟左右 。
有氧运动坚持30分钟左右最佳 ， 血液中游离脂肪酸含量达到最高点 ， 脂肪供能比例也达到最高 。
运动时间越长不见得效果越好 ， 就中低强度的有氧运动来说 ， 随着时间的延长 ， 脂肪供能的比例会增大 ， 也就是说 ， 运动越久 ， 你减掉的脂肪就会越多 。
如果你运动是为了减重减脂的 ， 那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动 ， 建议一次为40分钟到60分钟
扩展资料：
关于运动的好处有哪些呢？
一、在身体上：
有利于人体骨骼、肌肉的生长 ， 有助于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况 。
有利于人体的生长发育 ， 增强整体体质 ， 提高抗病能力 ， 增强有机体的适应能力 。
能改善神经系统的调节功能 ， 提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力 。
【每天运动多长时间最健康？】二、在心理上：
舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 。
调节人体紧张情绪的作用 ， 能改善生理和心理状态 ， 恢复体力和精力 。
运动还可以陶冶情操 ， 保持健康的心态 。
建议大家如果是初次运动 ， 可以先每天十分钟 ， 然后 ， 十分钟坚持几天再增加到二十分钟 ， 然后 ， 再增加到三十分钟 ， 这样以后每天运动三十分钟到一个小时 ， 这样身体长时间下来 ， 就会有非常健康强壮的体格 ， 而且还能够增加身体免疫力 ， 提高自身的抵抗力 ， 有利于人体的生长和发育 ， 还能够增强机体的适应能力 ， 对于各个神经系统的调节功能 ， 也都会有提高 ， 而且还能够有助于安神、健脑的效果 。
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