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人体大致可分为关节与脊椎 。 以解剖学来说 ， 人体由骨头、软骨、肌肉、韧带、肌腱以及椎间盘等构成 。 软骨位于骨头末端；椎间盘介于脊椎骨头和骨头之间；为了支撑不完整的关节 ， 韧带和肌肉会彼此紧紧相连 。 此外 ， 也有紧连骨头与肌肉 ， 帮助关节自由活动的部位 ， 如阿基里斯腱 。
当这些关节或脊椎的构造受伤、骨折、撕袈或断掉时 ， 就会引起疼痛 。 神经通过的路径变窄或软骨摩损导致关节彼此相触的情况下 ， 也会引起疼痛 。 另外 ， 韧带变粗 ， 变得像骨头一样坚硬 ， 或是不需要的骨头长大以致活动时触碰到肌腱 ， 也会引发疼痛 。 这时 ， 靠运动改善最有效 。
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【生命在于运动，平时多做哪些运动有利于身心健康？】运动有助于恢复突然受伤的部位 ， 也能延缓退化性疼痛发生的时间 ， 以及减轻接受治疗时身体对疼痛的负担 。
脊椎和关节具有适应日常生活及各种活动动作的功能 。 比方说 ， 坐下再起身或走路等动作 ， 是关节早已适应的动作 。 尽管如此 ， 施力方向不稳定而导致错位时 ， 或是突然遭受撞击的话 ， 关节也有可能失去稳定性 。 身体活动时 ， 关节运动的角度会变大或变小 ， 一旦关节在某个特定角度时 ， 受到从上方施压的力道或从旁边加压的力道 ， 就有可能会失去力气或失去平衡 。
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在这样的状况下 ， 韧带是第一个提供关节稳定性的构造 ， 第二个提供稳定性的是肌肉 。 肌肉力道够强的话 ， 即使韧带脆弱 ， 多多少少也能消除不稳定的状况 。 而运动也是锻炼肌肉力道的方法 。 因此 ， 预防层面的运动所具备的重要性相当大 。 平时只要藉由运动来加强关节周围的肌肉 ， 面临不稳定状况时就能迎刃而解 。
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