|4岁孩子可以吃什么零食
4岁的孩子吃饭时虽然也是有模有样的 ， 但是在上午10点和下午三点左右免不了已经饥肠辘辘 ， 要吃一点小零食充饥 。 4岁的孩子吃这些零食比较好 。
一、蔬菜、水果类零食
新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分 。
可经常食用：新鲜蔬菜、新鲜水果 。 如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等 。
二、奶及奶制品
奶类是含钙最丰富的天然食物 ， 同时含有丰富的优质蛋白质和核黄素等重要营养素 。
可经常食用：优质的奶类零食 。 如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充 。
三、坚果类零食
坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质 ， 也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源 ， 是一类营养价值较高的零食 。
可经常食用：在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等 。
【|4岁孩子可以吃什么零食】
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