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“阳”了吃啥比较舒服？营养师推荐：多喝3样 ， 少做3事 ， 助力早康复！
最近这段时间 ， 朋友圈里的问候语从谁、谁、谁阳了 ， 变成了你阳了吗？高烧多少度？感觉怎么样？这个“阳”好像成了我们生活中的一分子 ， 离我们如此之近 ， 常伴在我们左右 。 身边的亲戚朋友阳了 ， 隔壁的邻居阳了 ， 单位的同事阳了 ， 孩子学校的老师和同学也阳了 ， 甚至家里也有人感觉不舒服了 ， 感觉阳不可避免了 。 但是看见朋友们一个个都扛过来后 ， 感觉也没什么可怕的 ， 保持好心情 ， 认真对待即可 。
我们现在应该考虑的不是害怕和恐慌 ， 是该考虑怎样做好阳了后的一切准备 ， 做到感染后尽快恢复 。 根据身边朋友们感染后的经验 ， 又结合营养师的建议 ， 我们除了应该多喝水 ， 多休息 ， 吃一些新鲜的水果外 ， 还要多喝3样 ， 让营养跟上去 ， 少做3事 ， 让我们自身的免疫系统更加完善 ， 这样就能助力大家早日康复 。
一 ， 多喝3样 。
1 ， 小米粥 。
小米含有丰富的维生素B1、B12等 ， 营养价值非常高 ， 具有滋阴养血的功能 ， 可以使体虚人群得到调养 ， 帮助她们恢复体力 ， 所以用小米熬制的粥 ， 有人叫它“代参汤” 。 这里推荐一款鲜美好喝的小米粥 ， 发烧后没有食欲 ， 口腔淡而无味 ， 可以喝这款粥试试 。
推荐菜品：【鸡茸豆腐胡萝卜小米粥】
主要食材：小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜 ， 淀粉 。
调味料：食盐 ， 料酒 ， 香葱 ， 老姜 。
操作步骤：1 ， 先把小米粥煮好；鸡胸肉切碎 ， 和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥 。
2 ， 在鸡肉豆腐泥中 ， 加入食盐 ， 料酒 ， 葱姜水和淀粉 ， 抓拌均匀 ， 做成小丸子 ， 放入开水中烫熟；胡萝卜切成小颗粒蒸熟备用 。
3 ， 把胡萝卜颗粒混合到粥中 ， 再放入煮熟的鸡肉豆腐丸子 ， 大火烧开即可出锅 。 鲜香美味 ， 好有食欲 。
2 ， 柠檬水 。
最近 ， 很多地方的人感染后 ， 都在喝柠檬水 ， 营养师建议 ， 柠檬中富含维生素C ， 能有效提高人体的免疫力 ， 增强人体的抗感冒能力 ， 如在感冒的时候 ， 能够喝几杯柠檬水 ， 可以有效地减轻流涕的症状 ， 促进感冒的康复 ， 喝柠檬水对咽喉疼痛、咳嗽等都有很好的作用 。
推荐菜品：【柠檬冰糖水】
主要食材：柠檬 。
调味料：冰糖 。
操作步骤：1 ， 将柠檬用食盐搓洗干净 ， 冲洗一遍后去皮 ， 果肉切片 ， 然后将柠檬皮切成小块备用 。
2 ， 把果肉和果皮都放入锅中 ， 加入清水大火煮开 ， 然后再加入适量老冰糖 ， 边搅拌边煮 。
3 ， 中间要不停地加水 ， 时间煮得越长 ， 效果会越好 ， 最后煮到果皮入口即化 ， 就可以出锅了 ， 装入容器中 ， 挖一勺泡着喝 ， 好香呀 。
3 ， 四根水 。
所谓四根 ， 就是葱白 ， 老姜 ， 大蒜和香菜根 ， 用这4根一起煮水喝 ， 据营养师说 ， 有祛风散寒 ， 温中止呕 ， 健脾开胃等功效 ， 这是民间用来预防风寒感冒 ， 增强抵抗力的 。 葱根、香菜根、大蒜、姜片都是很常见的食材 ， 而且不含有毒物质 ， 用这4种食材煮水喝 ， 不会对人体造成什么不良影响 。
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