一般下蹲慢一点 ， 但是站起来要快一点 。
以及原因和注意事项：
1.下蹲时 ， 肌肉主要离心收缩 。这个时候要慢 ， 要控制 ， 这样离心训练效果好；
2.站立时 ， 肌肉主要向心收缩 。这个时候 ， 越快训练越好；
3.循序渐进 ， 逐步增加次数、频率和训练量等 。
【练深蹲快一点好还是慢一点好？】4.快速练爆发力和速度 ， 慢慢练耐力和力量 。这些都是相对的 ， 没有绝对的限制 ， 要看负荷 。
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