1.拉伸静态拉伸练习中运动较多的肌肉，直到你感觉它完全绷紧 。保持15到30秒，就可以了 。静态拉伸可以放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛 。
2、整理活动一般可以晃胳膊、转腰、晃腿等 。促进血液回流，使肌肉主动放松 。
3.按摩一般应在运动后20 ~ 30分钟进行 。可以从轻推、揉、捏、按、拍开始，并伴有局部晃动和被动活动 。
【跳舞后如何最有效的放松肌肉？】4.温水浸泡：在30 ~ 400的温水中洗澡，对心脏活动和神经系统有镇静作用 。需要注意的是，肌肉酸痛和疲劳的一般程度实际上是
推荐阅读
- 练习舞蹈基本功时如何按叉跨
- 练习圆桩时如何均匀呼吸？
- 如何给脸分组单词？
- 如何给脸拉皮？
- 如何去除鲢鱼身上的刺？
- 如何让百合花长得矮壮
- 营改增后有形动产租赁的增值税税率是多少
- 如何选择联轴器
- 如何开展社交活动？
- 如何打开联想昭阳E42无线网卡