苹果|早餐吃得好，孩子矮不了，你家孩子吃对早餐了吗？水果

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中国有句古话， “一日之计在于晨” 。早晨是一天的开始。如果你早餐吃得好，你会感到精力充沛。
但是如果早餐吃的不好，一上午都会精神不佳，尤其是对于正在成长的孩子。
【苹果|早餐吃得好，孩子矮不了，你家孩子吃对早餐了吗？】
不要给孩子吃“傻子早餐” ，会影响孩子的身高和智力发育。
小桐的妈妈在小区旁边开了一家早餐店。每天早上，从4点开始，小童的妈妈就会起床，准备“早餐”出售。
孩子该上学了，也是孩子妈妈最忙的时候。所以一般来说，孩子在店里直接吃点油条喝点豆浆，就完事了。长此以往，孩子妈妈发现孩子身体状态不对。
孩子脸色发黄，无精打采，一年来，孩子也没怎么长进。没有，直到周末孩子的妈妈才找了个时间带孩子去医院检查。她发现孩子脾胃虚弱严重，孩子现在已经严重营养不良，更别说长大了。
这时候母亲反思，责怪自己每天早上太忙，没时间给孩子准备早餐，每顿都让孩子吃“傻子早餐” ，伤害了孩子。没想到，一顿“糊弄早餐”就是偷孩子身高的“罪魁祸首” 。真的是我自己的忙害了宝宝。
以下两种常见的早餐组合并不适合孩子，很多家长还在给孩子吃！

1.豆浆+油条:吃“胖孩子”
相信这是很多家庭早餐的标配。但是根据2004年中国食物成分表，油条的脂肪含量高达17.6%！油炸食品容易导致孩子长胖，还会影响孩子对钙的吸收，孩子也不容易长高。
2、米粥+馒头:吃了容易营养不良。
“喝粥养胃”这种说法其实并不靠谱。粥虽然容易消化，但能在短时间内迅速升糖，不是健康的主食。尤其是早餐，营养摄入单一，容易吃出营养不良。
营养师:早餐吃得好，不能让孩子矮。
1、早餐要保证营养均衡。
给孩子准备早餐，保证营养均衡，饮食多样化。我们既要主食，也要富含蛋白质的食物。如果我们有一些水果，那就更好了。做到干瘦搭配，主副食兼顾，经常变换花样，增加食欲，满足营养需求。
家长也可以给孩子补充日常营养。比如:山楂负责打开孩子的味蕾，增加食欲；鸡内金能充分发挥其健脾护胃的作用，经常食用能增强脾胃功能。
山药和炒麦芽可以补充营养，增强体弱儿童的免疫力，山药等食材还可以帮助肠胃蠕动，促进食物消化。

其中，骨胶原肽容易使钙被人体吸收，有利于儿童身高的增长；核桃肽对脑力和智力的开发也有积极的作用。
2、宜少不宜多。
早餐消耗的能量应占全天总能量消耗的30% 。一般可以吃到七分饱。并不是吃得越多越好。暴饮暴食会增加胃肠道的负担。久而久之，消化功能会下降，导致胃肠功能紊乱，出现胃肠疾病。

推荐几种营养又美味的早餐搭配:
食谱一:草莓酱馒头+牛奶+荷包蛋+什锦黄瓜。
食谱二:玉米面窝窝头+豆浆+卤制五香茶叶蛋+葱油拌青菜。
食谱三:酱肉包+杂粮粥+素炒肉丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)+煎蛋。
食谱四:芝麻酱拌面+紫菜蛋花汤+2片卤牛肉+蒜蓉炒青菜。
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苹果|早餐吃得好，孩子矮不了，你家孩子吃对早餐了吗？

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