木耳|三口之家一周午餐晒圈火了，网友：家常过日子，不要假精致( 二 ) 鲈鱼|韭菜|青椒

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【周四木耳鸡肉炒薯片VS腐竹黄瓜炒猪肝VS素炒莲藕片VS山药红萝卜棒骨汤】俗话说， “秋天吃根，胜过人参” ，根菜吸收了大地的精华，营养特别丰富，滋补养肺又去秋燥，价格便宜。今天就买了些铁棍山药、红薯、莲藕等回来，将它们搭配些鸡肉、棒骨、猪肝等，做出了三菜”木耳鸡肉炒薯片、素炒莲藕片、腐竹黄瓜炒猪肝“和一道汤”山药红萝卜棒骨汤“ ，都是带有秋天味道的家常菜，应季而食营养足，滋阴养阳，为身体储存能量，增强抵抗力，家人健康安稳渡过秋冬季节。

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【周五口蘑牛肉豆腐羹VS芹菜炒紫甘蓝VS香菇素鸡烧冬瓜VS土豆海带排骨汤】秋天是适合滋补的季节，喝汤就是不错的选择，喝汤不仅能补充营养，还能滋补润燥。今天就用孩子喜欢的排骨搭配着海带和土豆炖了锅“土豆海带排骨汤” ，食材家常，做法也简单，鲜美又营养，很适合秋季进补。家里的豆制品从来不断，用豆腐搭配上豆腐和牛肉来道“口蘑牛肉豆腐羹” ，一荤一菇一豆制品，营养结构合理，滋养去燥多吃不长胖。再来上两道素炒菜，“ 香菇素鸡烧冬瓜和芹菜炒紫甘蓝” ，清淡少油腻，鲜美又便宜。三口之家的菜1汤的午餐，虽然家常但吃的舒服，简单又营养。

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【周六青椒南瓜炒肉片VS 青椒爆炒猪心VS 韭菜木耳腐竹VS香菇粉丝土鸡汤】秋天是适合滋补的季节，今天趁着周末，买了一只土鸡回来，炖锅鲜美的鸡汤来犒劳家人。秋天气候干燥，人体就需要滋润，因此这个季节适宜多喝具有滋补润燥的汤品。鸡肉具有很强的滋补功效，不妨多给家人喝着这汤，增强人体的免疫力，减少患病感冒的几率。秋天到，南瓜俏，买上一个青南瓜，搭配上五花肉和青椒简单炒一炒五分钟就能上桌，鲜香开胃又下饭。再来上两道快炒菜“青椒爆炒猪心和韭菜木耳腐竹” ，饭桌上3菜1汤，食材家常，荤素搭配，不秋燥味道香，全家人都爱吃。

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【周日芋头焖鸭腿VS家常烧鲈鱼块VS火腿韭菜米豆腐VS蚝油木耳菜心】秋天是非常适合吃鸭肉的季节，秋天季节干燥，需要寒性的食物来滋补，鸭肉刚好属于这样的食物，秋天吃鸭肉既能滋补营养，又能润燥去热，非常有利于身体健康。秋天是芋头大量上市的季节，芋头是一种碱性食物，营养丰富，将它搭配着鸭腿肉一起焖煮，营养又美味，是一道适合秋天滋补又去燥的食材。孩子还对上次吃的鲈鱼念念不忘，因此今天又买了一条鲈鱼回来，做了“家常烧鲈鱼块” ，鲜香味美又解馋，下饭又下酒，一盘很快就光盘了。再来上两道菜，“火腿韭菜米豆腐和蚝油木耳菜心” ，营养低脂又美味。周末一家三口的午餐，成本才40元，都是秋天的味道，吃得很舒心。