【女性孕前吃什么好 你知道吗】1、首先就是要补充叶酸,叶酸利于宝宝大脑的发育,缺乏话会引起大脑发育不良或是畸形,孕早期每天需补充0.4毫克叶酸,另外菠菜、生菜、芦笋、小白菜中也含有丰富的叶酸,女性可以多吃一些 。
2、其次就是要补钙补铁补锌,钙质是骨骼与牙齿的主要成分,备孕期就要多吃豆制品、牛奶、禽蛋,包括海产品、骨头汤等,这是因为缺铁会造成孕期贫血,建议多吃豆类、蛋、动物肝脏、梅子谷类等,锌也利于胎儿大脑发育,富含锌的食物有海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等,建议要经常食用 。
3、最后就是要补充维生素 。富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、花菜、大蒜等,女性在日常生活中,可以多吃点,不仅利于宝宝发育,也利于女性的身体健康 。
推荐阅读
- 松子怎么吃 松子吃的方法
- 鸡翅好吃的做法 鸡翅的做法
- 哪些人不能吃湟鱼 啥人不能吃湟鱼
- 不适合吃燕窝的人群的体质 这三类人群切勿吃燕窝
- 海参怎么做才好吃 原来秘诀是这样
- 锅盔怎么做好吃 怎么做锅盔
- 番茄和菠菜能一起吃吗 西红柿和菠菜能一起吃吗
- 虾滑怎么做才最好吃视频 怎么做的虾滑最好吃
- 四川人过年吃什么菜 四川人过年必备菜介绍
- 口菇内部发黑还能吃吗 口菇内部发黑是否还能吃