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8小时减肥法有效果吗

生活百科减肥法


8小时减肥法可能在短期内有效 ， 但并不是长期有效 。专业营养师不推荐这个方法!
这个方法的关键是一天所有进食必须控制在连续的 8 小时以内 。
拿朋友举例 ， 她早上 9 点上班 ， 早餐基本都是赶着 9 点吃完 ， 按照这个要求下午 5 点之后她就不吃东西了 。
这 8 个小时里想吃啥吃啥 ， 就是别吃撑 。8 小时以外再饿也不能吃东西只能喝水 ， 还必须喝到 2000 毫升以上 。
减肥第 1 周她就瘦了 7 斤 ， 虽然连续 16 个小时不吃东西很饿 ， 可是想想减肥效果这么好 ， 所以还是咬牙又坚持了 1 周 ， 第二周也没辜负她的期望 ， 又瘦了 5 斤 。
可真坚持不下去了 ， 没到晚上 9 点就饿得不行 ， 满脑子都是吃吃吃 ， 于是就破戒了 ， 破戒后比以前还能吃 ， 有时候还吃到停不下来 ， 于是 2 个月又胖回去了 。
● 下班后看着家人吃香喷喷的饭你不吃?
● 下班后朋友叫你聚餐你不去?
● 加班加到晚上 10 点 ， 饿的睡不着觉你也不吃?
就算不加班 ， 一天有 16 个小时饿了忍着只喝水不吃东西 ， 能忍多少天?
说白了就是没法一直坚持下去 ， 坚持不下去就会回到以前的生活方式 ， 那肯定又会胖回去 ， 毕竟以前就是那样被养胖的 。
然后再想办法减肥 ， 如果还是采用的无法坚持下去的方法那就再瘦了胖 ， 总之就是陷入「瘦——胖——瘦——胖」的减肥死循环还越减越难减 ， 那怎样才能减一次不反弹的肥呢?
不反弹减肥的正确打开方式
一点一滴、循序渐进的养成健康生活方式 。
排除疾病 ， 胖的原因就是生活方式不健康 ， 那就培养健康生活方式 ， 变瘦不过是这个过程中水到渠成的结果 。
所以心里不用天天想着减肥 ， 眼睛也不用天天盯着体重秤 ， 就培养健康生活方式就好了 ， 过程做好了 ， 自然有结果 。
8 小时减肥法为什么短期有效
减肥的科学真理无非是少吃多动 ， 即减少能量摄入或增加能量消耗 ， 既然不用增加活动量 ， 那肯定是减少能量摄入了 。
想吃啥吃啥 ， 还让吃饱 ， 怎么就减少了能量摄入呢?原因很简单 。
一方面 ， 一天只有连续的 8 小时内可以吃东西就会限制能量摄入 。
大多数人都和开头的朋友一样 9 点上班 ， 早餐 9 点之前吃完 ， 那晚餐就得在下午 5 点之前吃完 。
很多人为了多赖几分钟床早餐都吃得凑合 ， 中午休息时间大都只有 1 个小时 ， 还想赶紧吃完午饭睡 15 分钟 ， 所以午餐基本也是凑合着吃 。
晚餐基本是大家一天三顿饭里吃的最放松、最丰盛的 ， 也是很多人常吃撑的一顿饭 。
虽说午饭到下午 5 点之间可以吃东西 ， 可是工作忙起来哪有时间吃 ， 就算工作不忙 ， 上班时间也不好意思点外卖吃 ， 或者一直吃零食 ， 也就极难在下午的这几个小时内吃到原来晚餐的能量了 。
再说了原来晚餐后很多人往往还再吃点零食或来个宵夜 ， 这 5 点之后不能吃东西了 ， 也控制了能量摄入 。
【8小时减肥法有效果吗】第二方面 ， 吃饱不吃撑也会限制能量 。很多人都是顿顿吃撑的主儿 ， 这只让吃饱不能吃撑 ， 也是在控制能量 。

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