睁开眼，翻翻身
还不清醒的姐妹眯着眼也可以做哦！侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝 。头与膝盖反向 。尽量往床边张开双肩 。呀！叫一声 。来个180度大扫荡，击掌；同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动 。重复10次，然后换另一边 。
抬起肩，收收腹
【最适合白领的减肥法有哪些】拿开枕头，并仰卧着 。弯曲膝盖，双脚平放在床上 。手掌靠近臀部，按住床垫 。收紧腹部，两肩胛骨抬高 。保持一个完整的呼吸，然后放下 。重复10至15次 。（如果床垫太软的，也可以爬下床，在地板上做 。）
起床前，踢踢腿
面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖 。然后双脚再往上一蹬，舒服吧？脚趾也分开动动 。
起身，扭扭身子
坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝 。再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板 。左侧重复10次，然后换另一边 。
手夹书本，划弧
起床后，站在床边，拿着书本大幅度自上而下弧形摆动，就可以瘦手臂，减大腿，练出小蛮腰！配合之前抹上的纤体凝露，事半功倍啦！
垂直背拉毛巾
洗刷前，伸展三角肌，三头肌和胸部，可以改善肩部的灵活性 。轻轻松松减去麒麟臂 。
右手抓住一条毛巾的一端，抬高手臂，肘部弯曲向头后面甩去 。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来 。轻轻地拉向相反的方向 。深呼吸5次 。换手重复 。
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