过午不食减肥法怎么进行


1、早餐午餐要正常吃,但不要过量
要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口 。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,绝对有成效!但是过午不食减肥法不是一般人能够承受的,需要有毅力 。
 
2、执行过午不食减肥法,早餐和午餐就变得很关键,要多吃菜,鱼肉、鸡肉还有米饭
多吃粗纤维的东西是让你的胃花长时间去消耗,你就会有种一直很饱的感觉 。油炸食品、饮料千万不要碰 。其实,水果当中的果糖成分也会令人发胖,所以含糖分多的水果不建议多吃,比如提子、葡萄、西瓜等等 。苹果很好,多吃没有关系,西红柿不要空腹吃,对胃有刺激 。
3、肠胃不好的人慎用过午不食减肥法
现代社会人们常常到午夜才睡觉,甚至晚上的活动量更大,如果只有早午两餐,没有晚餐,饥饱不均,有诱发胃溃疡的危险,对身体有所损害 。因此,一个人只有坚持早睡早起的习惯,才能更好的发挥过午不食减肥法的功效,但是肠胃不好的人一定要慎用过午不食减肥法,以免加重病情 。
 
4、过午不食减肥法要注意搭配适量运动
节食会在初期让身体因摄入能量急剧减少而下降,因此如果继续不运动、生活习惯不科学,慢慢地人体新陈代谢自动调节变慢,消耗的热量也变少了,体重再也减不下去,稍微多吃一点,甚至反弹更快 。所以,编辑建议采用过午不食减肥法减肥要注意营养均衡,也要注意适量运动,这样才能高效瘦身不伤身 。
5、使用过午不食减肥法要注意多喝水
每天早饭前可以喝一大杯温水,在温水中可以适当的加点盐;一天喝水的量最好不要少于8杯,如果喝茶的话建议您可以选择上午和下午喝,这样有助于肠胃消化,又增加饱腹感 。另外,选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好,像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物,不但能增强身体肠道蠕动、改善便秘,同时还可以提神醒脑 。
 
减肥需控制饮食而不是不吃
【过午不食减肥法怎么进行】从中医角度来讲,肥胖是因为脾虚生湿,湿气难以运化,淤积在体内,体内平衡被打乱,像棉花一样收不住,就胖起来了,属于脾胃功能的问题 。脾主升清、主运化、主四肢 。这个时候,脾胃功能太弱,达不到人体代谢需要 。一方面没有能力产生足够的气血,另一方面不能将人体产生的各种垃圾带出体外;如再加上饮食不全面,没有吸收足够的营养,易造成营养不良,从而形成一种“低营养肥胖”,脾胃更加虚,人只会越来越胖 。

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