适量吃巴旦木不会胖 。而且 ， 少量吃巴旦木会让人产生比较明显的饱腹感 ， 可减少对其他高热量食物的摄取 ， 而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低 ， 从而起到有效控制体重的作用 ， 对减肥者是有利的 。
不过 ， 吃多得小心发胖 。巴旦木热量不低 ， 100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量 。而且 ， 巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高 ， 100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克 。食用过多容易使得体内脂肪堆积变多 ， 出现发胖的情况 。
减肥者一天吃多少巴旦木
减肥者一天吃巴旦木最多不要超过5颗 ， 巴旦木热量高 ， 多吃会发胖 。一天不超过5颗的话 ， 大概热量在100大卡左右 ， 对长胖的影响可能不会很大 。而且 ， 控制在这个量 ， 对减肥更好 。
减肥者什么时候吃巴旦木
饭前半小时吃 。
巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油 ， 饱腹感强 ， 在饭前吃可以帮助降低食欲 ， 减少吃饭时的用餐量 ， 可以帮助减肥 。不过 ， 要注意不能在睡前吃 ， 那样很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖 。
减肥者吃巴旦木要吃原味的
【吃巴旦木会胖吗】保健或减肥者吃,吃原味的巴旦木更好 。少吃椒盐或五香等加工的巴旦木 ， 原味的营养更好 ， 加工的不健康 ， 还无形中增加了热量 。
