帮助睡眠的食物1：燕麦片
能诱使产生褪黑素 ， 一小碗就能起到促进睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麦片 ， 效果会更佳 。
帮助睡眠的食物2：蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的镁 ， 对大脑中枢神经具有镇静作用 ， 能调节心理 ， 消除紧张心理 ， 减轻压力 。睡前喝蜂蜜水 ， 有舒缓安眠的作用 。而且 ， 蜂蜜有多种微量元素 ， 还可以美容养颜 。
帮助睡眠的食物3：牛奶
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸 ， 还有微量吗啡类物质 ， 这些物质都有一定的镇静催眠作用 ， 使大脑思维活动暂时受到抑制 ， 迅速进入睡眠状态 。
其次 ， 牛奶中的钙可以缓慢地被血液吸收 。睡前喝牛奶有利于人体整个晚上血液中的钙都得到补充 ， 维持了钙的平衡 ， 防止骨质流失 。
帮助睡眠的食物4：杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分 ， 同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁 ， 经常吃有助于缓解焦虑情绪 ， 有助于睡眠 。另外 ， 杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪 ， 不但有利于心脏健康 ， 还能帮你“清洁”肠道 。
帮助睡眠的食物5：酸奶
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。经过乳酸菌发酵 ， 酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小 ， 游离酪氨酸的含量大大提高 ， 吸收起来也更容易 。
帮助睡眠的食物6：菊花茶
具有适度的镇静效果 ， 对无法放松的神经或身体来 说它是完美的天然对抗手段 。
帮助睡眠的食物7：食醋
【帮助睡眠的食物有哪些】长期处于紧张状态下 ， 身体会产生大量的乳酸 ， 导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳 。醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成 ， 还可以加速乳酸的氧化 ， 减少它在机体内的蓄积程度 ， 从而消除或减轻紧张性疲劳感 ， 使人轻松入眠 。此外 ， 食入酸甜性食物可以转化为阴气 ， 从而有效促进睡眠 。
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