小米粥
原料：小米50克，鸡蛋1个 。
制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮 。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡 。
功效：养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症 。
【更年期失眠怎么调理】桂圆莲子粥
桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，大米100克 。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服用 。
桂圆肉补益心脾，养血安神 。适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症;莲子补脾、养心、益肾 。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少华者更为适用 。
小米枣仁粥
原料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克 。
制作：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀 。
用法：食用时，加蜂蜜，日服2次 。
功效：补脾润燥，宁心安神 。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症 。
远志莲粉粥
远志莲粉粥
原料：远志30克，莲子15克，粳米50克 。
制作：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸 。随意食用 。
功效：补中，益心志，聪耳明目 。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗 。
百合红枣粥
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克 。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食 。早晚各一次 。
百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦 。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食 。
推荐阅读
- 经常失眠平时要注意什么
- 导致失眠的原因有哪些
- 老人失眠吃什么好
- 包饺子面和硬了怎么办
- 小青龙怎么保持鲜活
- 南瓜酒酿小圆子怎么做好吃
- 生牛头怎么劈开简单的方法
- 带杰字怎么叫亲密
- 锅有铁锈怎么处理
- 怎么清理虾