食用油|一家三口的晚餐，4道家常菜荤素搭配，开胃又下饭，好吃又营养
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>最近孩子不出差，没有特殊情况都会回来吃晚饭，虽然不能同我和孩子一起吃，每次做的时候都会把他的那一份一起准备好，等我和孩子吃的时候就把他的那一份提前预留出来。三个人的晚餐说简单也简单，说复杂也复杂，一般是3道菜搭配各种杂粮米饭，偶尔也会做4道菜或3菜1汤搭配米饭，今天给大家分享一下前几天准备的晚餐，4道家常菜搭配米饭，有荤有素，好吃又营养。【清炒西红柿西葫芦】
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西红柿和西葫芦都是这个季节吃的时令蔬菜，口感好，营养丰富，混合搭配起来做道快手小炒又简单又开胃。【食材】：西红柿1个、西葫芦半个、食用油少许、盐适量【做法】：1、准备好食材，分别清洗干净，然后将西红柿切滚刀块，西葫芦切厚片，西葫芦不建议切太薄，切厚片不容易炒软，吃起来口感清脆；
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2、燃气灶开火，锅烧热之后倒入适量的食用油，等待油烧热之后放入西红柿小火慢慢煸炒；
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3、煸炒至西红柿出汤汁后加入西葫芦一起翻炒；
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4、翻炒至西葫芦表面微微变色时加入适量的盐调味，翻炒均匀后出锅食用；
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【小贴士】：1、西红柿建议选择成熟度较高的，这种西红柿容易炒出汤汁，西红柿太生一方面不容易炒出汤汁，另一方面吃起来也没有西红柿的味道；2、西葫芦入锅后，建议快速爆炒出锅，这样才能保持清脆的口感，如果喜欢吃软口感的就无所谓；【葱爆羊肉】
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羊肉是餐桌上大家都喜爱吃的肉类之后，冬天适当炖汤，有滋补的效果，炎热的夏季就适合用它做快手下饭菜。羊肉片200g、紫皮洋葱1个、干红辣椒适量、花椒粒少许、食用油适量、盐少许、孜然粉少许1、准备好食材，紫皮洋葱清洗干净后随意切片，羊肉片放开水锅中焯水30秒左右捞出备用；
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2、燃气灶开火，锅烧热之后倒入适量的油，加入切小段的干红辣椒和花椒粒小火慢慢煸炒。煸炒的干过程中不宜大火，火候大了容易炒糊。红辣椒和花椒的量根自己所喜欢的口味随意掌握用量，喜欢吃辣的多放些干红辣椒，不喜欢吃辣的少放一些，喜欢口味偏麻就增加花椒的用量；
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3、等待辣椒和花椒炒出浓郁的香味之后加入切好的洋葱一起翻炒；
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4、大约翻炒一分钟左右洋葱炒至五成熟的状态；
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5、加入提前焯过水的羊肉和少许盐一起翻炒，翻炒入味后撒上少许孜然粉关火出锅食用；
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【蚝油生菜】
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只要吃米饭，每顿都会炒一道绿叶菜，绿叶菜的口种繁多，购买的时候就会根据季节性变化挑选择同的品种，一般以清炒为主，偶尔也会变换个口味炒蒜香味和蚝油味的，今天分享给大家的就是一道蒜香味的蚝油生菜。紫色奶油生菜1小把、蒜3个、蚝油1小勺、食用油少许1、食材准备好之后，先将生菜用清水清洗干净并沥干水分，热油锅中放入切好的蒜小火慢慢煸炒；
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