蔓越莓的热量不高 。
【蔓越莓干热量高吗】蔓越莓的热量是49千卡每100克 ， 这个热量食偏低的 ， 可以对比苹果的热量是54千卡每100克 。而慢走一个小时消耗的热量为250千卡左右 ， 慢跑一小时消耗的热量为476千卡 。
减肥能吃蔓越莓吗：
蔓越莓是比较适合减肥的时候吃的食物 ， 蔓越莓是一种热量低、高纤维、高水分的食品 ， 减肥的时候食用可以在吃同样分量食物的时候摄入更少的热量 ， 又能补充的营养 。而且蔓越莓含有丰富的果胶、花青素等物质 ， 可以通肠润便 ， 帮助新陈代谢 ， 对减肥也是有一定帮助的 。
一天吃多少比较好：
根据中国居民膳食指南推荐 ， 成年人一般最好每天摄入200-400克的水果 ， 蔓越莓可以和其他水果一起搭配吃 ， 达到这个量就可以了 ， 饮食平衡是最好的 。
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