饭后走路是能减肥的 ， 就看你怎么“走” 。通常情况下 ， 饭后我们都是选择散步 ， 因为“食饱不得急行” 。
国内外专家研究发现 ， 当人散步时 ， 全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来 ， 代谢活动增强、血流通畅 ， 就像从头到脚给全身做了遍“按摩” ， 不仅释放压力 ， 还能护心护脑 。
二、高效瘦身须知
不过 ， 要想消耗脂肪达到减肥效果 ， 必须做到一下三点：
1、在饭后45分钟左右 ， 以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 热量消耗得较快 ， 这个时间散步有利于减肥 。如能在饭后2～3小时再散步一次 ， 时间大约20分钟 ， 那么减肥的效果会更明显 。
2、除了注意时间和速度外 ， 每次行走的距离也是有讲究的 ， 每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 。但要量力而为 ， 不要暴走 ， 要根据自身状况循序渐进 ， 贵在坚持 。
3、要有正确的行走姿势：
①路时脚跟先着地 ， 可避免重心落在小腿肚 ， 避免水肿 。
②跨步时 ， 脚跟先着地 ， 重心完全转移到前脚 ， 另一只脚再抬起 ， 较不易水肿 。
③上楼梯时 ， 视阶梯高度 ， 可一次跨两阶 ， 能拉紧臀腿肌肉 。
④跨上阶梯时 ， 脚跟先着地 ， 可避免重心只落在小腿肚 ， 造成萝卜腿 。
只要大家按照正确的方法来散步 ， 就一定能取的成效哦!
温馨提示：
(1)如果散步的时间长 ， 或者摆臂幅度大等造成身体酸痛的问题 ， 要懂得采用边走边打圈按摩的形式 。例如一边走一边按摩腹部 ， 可以促进肠胃消化和预防肠胃疾病 。
【饭后走路能减肥吗】(2)这几类人不适合饭后立刻散步：患冠心病、心绞痛的人;脑动脉硬化、糖尿病患者;患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人;贫血、低血压的人;患胃下垂、高血压的人 。
