③把苋菜放入碗中 ， 倒入调好的料汁 ， 拌匀后即可食用 。
5、小白菜——90毫克
推荐菜谱——【小白菜烧豆腐】
①小白菜洗干净 ， 沥干水分后切成小段 。 豆腐洗净 ， 切成三角块 。 香葱、大蒜洗净 ， 切成葱花、蒜末 ， 喜欢吃辣再切点干辣椒 。
②平底锅倒油 ， 烧热后放入豆腐块 ， 小火煎至两面金黄 ， 经常晃动锅子 ， 防止豆腐粘锅 ， 掌握不好的话可以裹上一层干淀粉 ， 煎好后盛出 。
③锅里留底油 ， 下入葱花、蒜末炒香 ， 倒入小白菜 ， 大火炒至变软 ， 倒入煎好的豆腐块 ， 加适量食盐、五香粉、鸡精 ， 翻炒均匀后即可出锅 。
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