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火腿三明治|营养早餐的首选：煎蛋火腿三明治，营养充足，制作简单，快试试吧


火腿三明治|营养早餐的首选：煎蛋火腿三明治，营养充足，制作简单，快试试吧
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火腿三明治|营养早餐的首选：煎蛋火腿三明治，营养充足，制作简单，快试试吧
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火腿三明治|营养早餐的首选：煎蛋火腿三明治，营养充足，制作简单，快试试吧
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营养早餐的首选：煎蛋火腿三明治 ， 营养充足 ， 制作简单 ， 快试试吧
很多家庭的生活方式都是略有不同的 ， 有些家庭注重养生 ， 一日三餐按时按点 ， 丝毫不会马虎 ， 而有些家庭过于忙碌 ， 以至于早餐的时间就没有那么多 ， 都会用简单的食材进行食用 ， 这样就会减少营养的摄入 ， 而中餐和晚餐在过于丰盛也弥补不了早餐的重要性 。 因为早餐是一天当中最为重要的 ， 关系到营养均衡和身体健康的问题 ， 如果吃得太少就会使自身精力不够充沛 ， 很难投入到紧张的工作当中哦 。 所以今天我们就来学习这道经典营养的煎蛋火腿三明治 ， 其食材丰富 ， 制作简单 ， 非常适合没时间的伙伴们 ， 赶快学一下吧！
说到三明治 ， 大家一定有品尝过它的美味 ， 毕竟这种营养快餐是近几年比较受欢迎的一种 ， 而且富含超多的营养物质 ， 而今天学习这道煎蛋火腿三明治 ， 就是三明治中的经典品类 ， 既简单又营养 。 煎蛋火腿三明治的主要食材就是土司片 ， 加上生菜、鸡蛋、火腿等食材 ， 然后直接食用的 ， 超级美味哦 。
煎蛋火腿三明治的营养是非常丰富的 ， 因为其中添加了超多的营养食材 ， 首先就有我们常见的 ， 甚至是天天吃的鸡蛋了 ， 鸡蛋中富含充足的蛋白质和维生素 ， 适量的食用可以起到健胃消食 ， 提升免疫力的功效 。 另外 ， 适量的添加生菜 ， 也能够补充身体所需的维生素 ， 所谓荤素搭配 ， 营养丰富哦 。
如果你是没时间的上班族 ， 那么这道营养三明治一定最适合你 ， 如果你的家中有孩子 ， 那么早餐更加不能省略 。 所以说煎蛋火腿三明治绝对是早餐首选！
【菜品】：煎蛋火腿三明治
【烹饪食材】：吐司两片、鸡蛋一个、火腿几片、生菜一片、花生酱适量、食盐适量、油适量 。
【烹饪步骤】:
步骤1、首先我们准备一下食材 ， 将吐司取出准备好 ， 生菜两片洗净沥干水分备用 ， 火腿准备出来 ， 准备开始 。
步骤2、随后准备一个平底锅或者电饼铛 ， 烧热以后刷上一层食用油 ， 然后将鸡蛋打进去 ， 煎成两面金黄定型 。
步骤3、随后将火腿切薄片 ， 同样放入锅中 ， 煎到外焦里嫩的状态 ， 就可以了 。
步骤4、随后用花生酱均匀地涂抹在吐司片上 ， 摆上一片生菜叶 ， 再铺上一层火腿片 。
步骤5、随后机组放入煎蛋 ， 再加入两片火腿片 ， 最后再盖上另一片吐司 ， 用手稍稍压一下 。
步骤6、用刀切半 ， 就可以直接吃了 ， 喜欢酱料的可以在适当淋入番茄酱或者沙拉酱 。
【烹饪小贴士】：
【火腿三明治|营养早餐的首选：煎蛋火腿三明治，营养充足，制作简单，快试试吧】贴士1、在制作三明治的时候 ， 其中添加的食材是可以进行选择的 ， 如果想要丰盛一点 ， 可以加入适量的青菜和肉类进行辅助 ， 口感丰富 。 贴士2、在准备吐司片的时候 ， 如果喜欢酥脆一点的 ， 可以放入面包机中烤一会 ， 也可以放在平底锅中煎制到外表酥脆 ， 就可以取出制作了 。

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