初榨橄榄油|#橄享国民味热烹更美味#轩的不重样早餐

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有了你，给家庭带来的快乐，转眼就上初中了，上学了坚持不重样早餐，看着你满足的感觉，心情也很愉悦！说起油的选择，我比较在意，特别是早餐，健康第一，需要不重样换着吃，橄榄油、亚麻籽油、花生油、菜籽油等换着用，有时候会打开好几桶，早餐一般选择亚麻籽油或者橄榄油，花生油或者葵花籽油中午或者晚上用，这样就会牵扯氧化问题。再有就是转基因原材料是一定不能选的这次看到这款 “金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油”，里面含有每25%特级初榨橄榄油，23%葵花籽油22%玉米油20%胡麻油10%稻米油。并且是非转基因的，一瓶满足营养需求，适合煎炒烹炸。
By 英子营养师【豆果美食官方认证达人】
用料

南瓜 1/4
大虾 6只
小油菜 200g
鸡蛋 1个
橄榄调和油适量
蒜 2瓣
葱 1/4根
盐 2克
黑胡椒碎 2克
芝士碎适量

做法步骤

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1、南瓜上锅蒸15分钟

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2、虾开背去虾线，撒海盐、黑胡椒碎

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3、放适量芝士碎

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4、烤箱预热180度烤18分钟

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5、锅中倒入少许金龙鱼橄榄调和油，放葱蒜炒香放入切好的小油菜，翻炒出锅

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6、摆盘

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7、营养丰富的早餐就做好啦！
南瓜的营养功效中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。
1.防癌治癌
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。
6.南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。
南瓜的饮食禁忌南瓜性温，素体胃热炽盛者少食；南瓜性偏雍滞，气滞中满者，慎食。
发物之一，服用中药期间不宜食用。
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