胆固醇|学会这道#巨下饭的家常菜#葱油鲳鱼，想低调都不行 kiki

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鲳鱼也算是刺少肉厚的鱼之一了，我家比较经常吃，平时就做最简单的油泼做法，简单的清蒸最大程度保留了鱼的原味，热油泼到葱丝的一瞬间，激发了葱的香气，鲜香美味！
By 鱼儿妈kiki 【豆果美食官方认证达人】
用料

鲳鱼 1条
盐 3克
料酒 1勺
姜 1片
食用油 1勺
小葱一根
生抽（蒸鱼汁） 2勺
蚝油（蒸鱼汁） 1勺
清水（蒸鱼汁） 2勺
枸杞（装饰用）四五粒

做法步骤

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1、准备好鲳鱼一条，洗净后改刀，鱼身抹盐腌一下，鱼肚放姜片

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2、葱切丝后放水中泡一下

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3、腌好的鱼入锅蒸12到15分钟

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4、调个蒸鱼汁，两勺生抽，一勺蚝油，两勺清水搅匀，也可以直接用蒸鱼豉油

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5、蒸好的鱼身放葱丝

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6、倒入蒸鱼汁

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7、泼油

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8、开动吧，美味！
小贴士蒸鱼时间根据鱼的大小进行调整
鲳鱼的营养功效1.降低胆固醇
含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。
2.预防癌症
鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。
3.防治贫血
鲳鱼具有益气养血，柔劲利骨的功效，对消化不良，贫血，筋骨酸痛等很有疗效。
鲳鱼的饮食禁忌【胆固醇|学会这道#巨下饭的家常菜#葱油鲳鱼，想低调都不行】鲳鱼忌用动物油炸制；不要和羊肉同食。腹中鱼籽有毒，能引发痢疾。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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